预防冬季感冒
本周，五莲县迎来了大幅降温，气温急剧下降，天气越来越冷，室外进入速冻模式，又到了伤风感冒的高发季节。尤其老人、儿童和体弱的朋友是感冒或流感的易感人群，应积极预防。医院中医专家郑召善来给大家支招，教您合理预防冬季感冒，保持健康身体。冬季预防感冒除了中医专家讲的以上几条，还应该从饮食调理着手，起到预防感冒之功效。如果不小心感冒了，在饮食方面也是要注意的。
01冬季感冒吃什么水果好
1、冬季感冒吃水果之梨
梨是民间止咳用的最多的一种水果,有生津止渴、清热止咳的功效。做法也很多,可以和川贝、冰糖或蜂蜜一起熬制食用;还可以将核挖去将冰糖、贝母粉加入蒸熟后直接食用,效果都不错。
2、冬季感冒吃水果之苹果
它的一般的做法是,和泡好的银耳、枸杞、枣等一起熬成汤服下,具有润肺止咳的作用;当然,还可以将苹果炸成汁喝,对有效的治疗嗓子嘶哑、预防感冒咳嗽有一点的功效。
3、冬季感冒吃水果之杏仁
如果你干咳无痰,还伴有气喘,吃些杏肉或杏仁可以得到改善,杏仁效果会更好。杏中含有苦杏仁甙,有温肺散寒、镇咳祛痰的功效。
4、冬季感冒吃水果之酸味的水果
酸味的水果普遍富含多种维生素,具有很好的清热解*的作用,可以增强免疫力抵抗感冒的来袭。比如柑橘、柠檬等。酸味的水果可以配合蜂蜜一起食用,再用温开水冲服,对感冒引起的咽喉肿痛也有很好的治疗效果。
5、冬季感冒吃水果之深色的水果
多补充一些维生素C对治疗感冒的效果非常好。那么什么样的水果富含维生素C呢?颜色深的水果多富含维生素C,比如说我们知道猕猴桃是水果中的维生素C之王。还有芒果、*桃等颜色较深的水果都富含维生素C。
6、冬季感冒吃水果之其他的水果
冰糖梨汁可以治疗感冒引起的咳嗽,苹果醋也是治疗感冒不错的选择。除此之外在感冒期间还可以选择的水果有葡萄、木瓜、草莓等。
02冬季感冒吃什么蔬菜好
1、菠菜菠菜富含着铁,是可以促使免疫细胞的功能恢复,另外菠菜里还包含着大量的膳食纤维,比较软滑,容易在肠壁的蠕动里顺利排出,可以带走患者体内废物与细菌所产生的有*物质跟胆固醇等。
2、西兰花
西兰花有比较多的类*酮,具有爽喉、开音、润肺、止咳的作用,如果经常的食用还能减少乳腺癌、直肠癌和胃癌发生的危险,在感冒的时候适当的多吃些西兰花,可以缓解感冒带来的不适,提高防感冒的能力。
3、白萝卜
白萝卜中的萝卜素对预防感冒还有缓解感冒时痰多等症状都有一定的作用。
4、胡萝卜
胡萝卜中富含胡萝卜素,而胡萝卜素可以帮助人体捕捉氧自由基、参与维生素A的合成等多种功能，还能增强人体巨噬细胞的活力,起到抗御感冒的作用,不过在食用胡萝卜的时候最好选择炖煮,这样所含的胡萝卜素更容易被吸收。
5、番茄
番茄有非常丰富的天然抗氧化剂,除了含有维生素C外,还含有番茄红素,维生素C可以预防感冒、治疗坏血病,而番茄红素则是一种可以让番茄变红的天然色素,对人体健康起着很大的作用。另外番茄红素还是很强的抗氧化剂,可以保护血管内皮。
03冬季感冒喝什么粥好
1、菊花粥
做法:菊花30克,粳米克,将菊花择净,放入锅中,加清水适量,水煎取汁,加大米煮粥,待熟时调入白糖,再煮一、二沸即成,每日1-2剂,连续3-5天。
功效:冬季天气干燥,容易上火,而菊花粥具有散风热、清肝火、明眼目等作用,适用于秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等病症,对心血管疾病也具有较好的防治作用。
2、黑米红枣粥
做法:黑米80克,大米20克,红枣40克,枸杞子5克。白糖5克。黑米淘洗干净,浸泡5小时;大米洗净浸泡30分钟;红枣洗净去核;枸杞子洗净。锅置火上,放入黑米、大米、红枣和适量清水,大火煮沸转小火熬煮成粥,再加枸杞子煮5分钟,用白糖调味即可。
功效:此粥健脾养胃、改善消化不良。
3、山药栗子粥
做法:山药克,熟栗子克,大米40克,糯米60克,枸杞10克,红枣7枚。山药去皮。红枣洗净,栗子去皮。山药切成均匀大小的块。锅里放水,把大米和糯米淘洗干净后放入锅中。放入山药和红枣。煮到40分钟时放入栗子和枸杞再煮10多分钟即熟。
功效:健脾益胃,助消化,强筋健骨,延缓衰老。
部分图文内容依据网络资料整理编辑
来源：今日五莲，医院
编辑：宋瑞海责编：韩丽莉审核：马彦伟今日五莲新闻-
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