冬天很多小伙伴最不喜欢炒菜，一餐饭下来炒两三个菜，还没吃到嘴菜都凉了，整个心里都不好了，大冬天的谁不喜欢吃热乎乎的饭菜呢，特别是晚上下班后，肚子都很饿了，回家匆匆忙忙做顿饭，就是要吃暖暖的饱饱的才不会觉得这一条好辛苦啊，所以，晚餐要简单点，搞个两三个小时候的硬菜早饿晕了，但也要营养可口一点儿，辛苦一天就等着这顿饭安慰劳累一天的心啊，不能太敷衍了，美味是必须的。
现在天气真的是越来越冷了，强冷空气经常拜访，气温还将再次降低。这样的冷天气使得小伙伴们大家更不愿意出门走动了，喜欢整天整天的待在家里，在家里也不能无所事事，可以动手做一点美食来犒劳自己。
在这样寒冷的天气里，要是不吃点能散寒防寒保暖的食材都真的说成对不起自己冷冽的空气让我们的细胞被吹的越来越干。同时也不愿在大冷天洗菜什么的来准备精致的晚餐。所以奶油蛋糕，汉堡，饼干、泡面、奶茶等或者外卖炸鸡。快速简易食品成功的霸占了晚上我们的胃，成为了我们的晚餐。然后在不经意之间发现我们整个身体就浑圆了一圈，才知道自己已经长胖了。那么如何健康的吃才能对于发胖也有恃无恐呢？
清淡晚餐
冬季的晚餐也需要保持适量的清淡，最好是选择一些含脂肪少的食物同时还要保证易消化，而且吃晚饭的时候千万不要过饱。如果晚餐的时候营养过量摄取，就会到这些消耗不掉的脂肪堆积在人体内，从而导致肥胖影响人体健康。因此在面对晚餐吃什么的问题上，应该尽量的选择一些容易消化的食物，比如面条、米粥、鲜玉米、豆类、素馅包子、小菜、水果拼盘。在吃晚餐的时候，还可以适量的饮用一些加饭酒或红酒，不但可以促进肠胃蠕动促消化，同时还能达到美容的功效。
食物搭配
在晚餐吃什么的问题上，食物搭配很重要，最好是做到粗与细、干与稀、荤与素、冷与热等食物的均衡搭配，这样才能保证补充充足的营养。有很多人都喜欢用泡面来代替日常的一日三餐，要知道一腕方便面只能提供油脂以及少量的蛋白质以及碳水化合物，如果经常吃泡面的话势必会导致营养不良。民间素有“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”的说法，冬季寒冷干燥，非常容易引起皮肤干燥缺水，而白萝卜水分充足，含水量高达91%，同时含有大量的纤维素，木质素、维生素C、萝卜硫素，食用后不但能为身体补充水分，能够有效提升免疫力，增强机体抗病毒和抵御感冒的能力。
另外在吃泡面的时候一定要特别注意营养，最好是另外搭配一份水果、一份肉类或豆制品，这样才能补充充足的蛋白质、维生素和纤维素。而如果你今天吃了汉堡、炸鸡等这些含油脂比较高的食物的话，晚餐的时候就应该吃一些清淡的食物，特别是要多摄取蔬菜。
红薯是秋冬时节的应季食物。它营养齐全，是丰富的天然滋补食品，据科学分析，其蛋白质的含量超过大米的7倍；胡萝卜素的含量是胡萝卜的3.5倍；维生素A的含量是马铃薯的倍，冬季常吃红薯还能有利于肠胃蠕动，能使人顺畅排便。
红薯干小伙伴们通过小包的介绍对冬季晚上该怎么吃有没有更多了解呢，欢迎评论区留言互动，下期不见不散！