女性怀孕后开始非常注意饮食,甚至到了疑神疑鬼的地步。毕竟这不仅关系到自身的健康,也关系到胎儿的健康发育。饮食方面,孕妇最关心哪些食物可以吃,哪些食物不能吃。最近有妈妈问我:怀孕后还能吃香蕉吗?
香蕉是南北都常见的水果,自然更吸引孕妇的目光。香蕉吃起来很甜,但是热量只有87卡。此外,它富含维生素C、胡萝卜素、钙、磷、铁等营养成分,非常适合孕妇。
孕妇吃香蕉的好处
1.预防便秘
怀孕中后期,由于胎儿发育较快,增大的子宫开始挤压肠道,很多孕妇会出现便秘问题。怀孕期间,孕妇适量吃香蕉。香蕉中的膳食纤维能刺激胃肠蠕动,具有良好的通便作用。
2.平衡血压
孕妇常有水肿,血压异常。香蕉富含钾,可以帮助孕妇代谢多余的钠,平衡血压,缓解孕期水肿。
3.控制体重
前面说过,香蕉吃起来很甜,但是热量很低,这也是为什么很多减肥的女性喜欢用香蕉代替正餐的原因。担心超重的孕妇可以吃一些香蕉,可以增加肠胃的饱腹感,有助于孕期控制体重。
4.快乐心情
在怀孕的中后期,女性往往会受到激素的影响,经常会出现抑郁、精神萎靡的问题。香蕉含有一种生物碱,可以帮助孕妇振作起来,感到快乐。
此外,香蕉中的维生素B6和色氨酸可以帮助大脑分泌血清素,从而可以降低孕妇产后抑郁症的发病率。孕妇应该如何健康的吃香蕉?
“食物再好,也要有一定的度”,香蕉也不例外。如果孕妇吃香蕉太多,很容易引起腹泻。
妖精妈妈建议:怀孕初期每天吃半根,怀孕中后期每天吃一根,避免腹泻和血糖异常。
孕妇吃香蕉的三大禁忌
1.不要在反季节吃香蕉
反季节香蕉和其他反季节蔬菜一样,在种植过程中难免会用到一些激素。当这些激素在孕妇体内保持一定量时,会对胎儿发育产生影响,增加胎儿患病和畸形的可能性。
2.香蕉和西瓜不要一起吃
香蕉是凉的,孕妇要少吃,尤其是孕前有感冒问题的孕妇。西瓜和香蕉,就像寒性水果一样,一定要避免同时吃西瓜和香蕉。
3.不要一起吃香蕉和牛奶
许多人喜欢把香蕉和牛奶做成奶昔,作为当代的食物。事实上,这样做不仅会减少食物中的营养,还会导致消化不良和脱水。牛奶中80%的蛋白质属于酪蛋白。一旦与香蕉混合,酪蛋白会沉淀凝结,不利于胃肠道消化吸收,增加胃肠道负担。最后告诫:如果你是一个非常爱吃水果的孕妇,一定要时刻注意自己的体重,尤其是怀孕24-28周之间,医院做血糖检查。