人到中年，你有没有这样的感受：
不能熬夜，熬一次夜，不仅第二天精神不好，甚至得好几天才能恢复；
没时间运动，工作家里一堆事，都知道运动利于健康，可是没时间啊；
吃饭口味越来越重，酒越喝越多，烟越抽越凶，身体越来越差；
没时间学习，或者不知道学什么，年复一年，依然在自己的世界里得过且过；
情绪不稳定，很多时候感觉力不从心，烦躁的事很多，舒心的事很少。
人到中年，上有老人要照顾，下有孩子要培养。
工作上抗压能力越来越差，又要时刻面临来自年轻人的挑战。
是时候该停下来了。
人到中年，最应该先爱地是自己。因为自己被那么多人需要着、惦记着。
那怎么好好爱自己呢，可以从5件小事做起：
一、好好吃饭
好好吃饭，听着很简单，可是落实到一日三餐，都认真吃饭，那就不简单了。
为什么要好好吃饭，因为不好好吃饭，危害比想象中的还要大。
闺蜜小美最医院。一问原因才知道，她居然得了胆结石。
小美平时心平气和，也爱运动，家庭也和睦，怎么会得胆结石呢？
原来，一方面她长期不吃早餐，这样可以多睡一会，然后急匆匆去单位，然后早餐午餐一起吃。
还有一方面，她吃饭特别快，恨不得快点吃完，把吃饭当成了任务。
时间长了，病就找上来了，小美再也不敢不吃早餐了，可是胆结石也会一直伴随着她了。
好好吃饭，是一个人对自己最起码的负责。人到中年，吃饭尽量别按个人喜好了，试试怎么健康怎么吃。
比如早饭好好吃，一定喝点粥和汤水类，暖暖胃；
午餐尽量不点外卖，外卖一般比较重口味，如果非要点，尽量选择清淡些的。
晚餐少吃点，这点特别重要。很多时候，忙活了一整天，晚上终于可以犒劳一下自己的胃了。
可是晚上吃的多，会加重胃肠负担，对身体没啥好处。
病从口入，爱自己，从好好吃饭开始。
二，好好睡觉
网上有句高赞的话，可以形象地形容熬夜状况。“敷最贵的面膜，熬最长的夜。”
都知道熬夜不好，可还是会熬，为什么呢？
一方面，舍不得睡。很多时候，总觉得，只有晚上的时间是自己的。
白天的时间会被各种杂事分割，不受个人掌控。
比如宝妈们，最幸福的时候，可能是“娃睡了”。
等娃睡了，终于可以干点自己喜欢的事了。怎么舍得睡。
一方面睡不着，人到中年，不少人被失眠困扰。越想睡越睡不着。
躺在床上，翻来覆去睡不着的滋味不好受。
除了这点，还有一个很重要的原因，就是离不开手机。
你会睡前看手机吗？
这样的场景熟悉吗？
好不容易忙完所有的事，终于可以躺下了，不自觉地拿起手机，还暗暗告诉自己，就看一会。
结果不知不觉就过了半小时、一小时、两小时......
不知不觉就到了深夜，越看越兴奋，就怎么也睡不着了。
其实想要好好睡觉，也不难，试试下面的小妙招：
1，买个小闹钟，定好起床时间，然后闹钟响了就起。起不来可以暗示自己，早点起，可以更健康更美丽。
2，睡前把手机放到够不到的地方，可以是别的房间。一开始可能不习惯，多试几次就习惯了。
3，枕边放本爱看的书，睡不着的时候看一看，慢慢就困了。
4，睡前不喝咖啡、不喝茶，改喝温开水。
5，睡前泡泡脚，也有助于睡眠。
6，睡前回忆一天值得开心和自己做得好的事，帮助开心入睡。
其实方法有很多，适合自己的就好。只要有意识地去尝试改变，睡眠肯定越来越好。
三，好好运动
运动使人健康。老少都知道。长时间不运动，坏影响会慢慢显现，抵抗力会越来越差。
可是没时间运动怎么办？其实可能不是没时间，而是没有整块的时间。
没有整块时间没关系，碎片化时间运动也很好啊。
同事小雅这方面就做得特别好。
小雅比谁都忙，自己35岁，孩子6岁，自己照顾孩子，还要工作。
她就是抓住所有的机会运动。
比如早上坐地铁，从来不坐着，而是站着练拉伸。
到单位了，从不坐电梯，而是走楼梯。
在办公室，工作时给自己定闹铃，坐一个小时，就站起来工作一会。
晚上回到家，吃完饭肯定站起来走走。
每天晚上和孩子一起运动，她收集了不少适合亲子做的运动，然后带着孩子一起做。
既可以好好陪孩子，也可以锻炼自己。
小美看起来就像二十多岁，而且皮肤特别好，面色红润，这些和她的碎片化运动分不开。
想健康就运动，想快乐就运动，小美的例子可以参考，找到适合自己的方式，动起来吧。
四，好好学习
这里咱们不提专业技能，不提各种能力，就说一点，就是学习养生知识。
其实最好的保健医生只能是自己。
试想一下，身体不舒服时，自己就可以简单处理，而不是慌乱地找医生，是什么感受？
毕竟生命有时很脆弱，真的等不起。
比如一次小感冒，如果不能及时处理，拖久了，就有可能引起气管炎、肺炎、中耳炎等，那得多遭罪。
从另一个角度讲，如果自己懂些养生，也能更好地照顾身边人。
那怎么学习养生呢？没有标准答案，可以尝试两个思路：
1，向内求：自己不断总结经验，比如把自己和亲友的患病经历都总结起来，看到背后的规律和应对方法，时间长了，也能久病成医。
2，向外求：跟专业人士学习。现在只要想学习，那就太便利了。网络、书籍等，只要用心找，都能找到。
说到底，只有自己最了解自己，也只有自己最关心自己。
所以好好爱自己，从学点养生知识开始。
五，好好养心
俗话说：“要想不生病，除非修心性。”
修心太重要了，毕竟90%以上的疾病可能都是憋出来的。
咱们看看身边的长寿老人，他们都有一个共同特点，那就是心性好。
什么叫心性好呢？无外乎心性豁达、活得率真、阳光乐观、处事淡然等。
那怎样才能修心性呢？可以试试修心4定律。
1，站得高：遇到事情，站到事情之外，就不会为鸡毛蒜皮的小事生气了。
就像一只小鸟，飞得很低，它就只能看到一棵树。可是一只鲲鹏，飞得很高，就可以看到更美的风景。
这个高，指人的认知。如果认知上了高度，就像鲲鹏一样，在高空俯瞰生活中发生的事，又怎么会再耿耿于怀。
俗话说：“酒色财气四堵墙，人人都在内中藏。能到墙外走一走，不是神仙亦命长。”
2、看得远：什么叫看得远呢？简单的理解，就是有信仰。
有了信仰，就有了生活的支撑，就不会迷茫。
美国研究发现，有信仰的人比那些没有信仰的人平均寿命要多七年。
那怎样才能有信仰呢？很简单，只要认定某个方向或某种思想就可以。
就是选择相信什么，或是坚持什么。
比如相信“真善美”，那就追求真善美；
相信“做事对得起良心就行”，那就做事对得起良心；
相信“有舍才有得”，那就去多付出.....
有了信仰，就有了为人处世的标准，也有了内心的力量源泉。
就不会被琐事牵制着走，而是掌握主动权，过自己的人生。
三，想得开：想得开，特别好理解。就是别把自己卡在情绪里，遇事不纠结，别往心里搁。
为什么想不开，很多时候就是走进了思维的死胡同。
要么是情绪消极、要么是性格偏执、要么固定思维、要么自我干扰.....
怎么才能想得开呢？其实遇到烦心事的时候，只要换个角度去想，就会有很好的改进效果。
也就是“转个弯”。毕竟“没有过不去的坎，只有转不过的弯”。
回头看看，之前觉得自己怎么都过不去的事，不也都过去了吗？那还有什么想不开的呢？
四、活得透：什么叫活得透，就是活得像风箱一样，里面是“空”的。
没有太多的占有欲望，不为外物所累，不过度期待结果，只是享受生命的过程。
那怎么才能活得透，看着很玄，其实也可以很简单，那就是顺其自然。
《少有人走的路》里说过一句话：“人生苦难重重”。
只要我们真正理解并接受了人生苦难重重的事实，那么我们就会释然，再也不会对人生的苦难耿耿于怀。
人到中年，生活艰难，更要好好爱自己。只要先好好爱自己，才能有能力去爱别人。
爱自己从小事做起，好好吃，好好喝，遇事别往心里搁。
愿每一个中年人都能被岁月温柔相待，健康，开心。
#情感#