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首页 » 常识 » 预防 » 建议中老年人,少吃牛羊猪肉,多吃4种食物
TUhjnbcbe - 2024/8/22 17:50:00

随着年龄的增加,很多人会感觉到自己的身体素质在下降,尤其是过了45岁之后。那么平时就要注意饮食保养了,如果不注意,时间一长,身体也就垮了。

所以大部分的人在步入中老年后,都十分注重对身心的锻炼,还有日常的饮食,现在的中老年人不仅有钱,也有时间外出游玩了,对于饮食上的观念也改变了很多。比如:食物不仅要美味,还要营养高,均衡等等!其实,健康的饮食不仅现在提倡,自古也有食补的说法!所以,建议中老年人,别舍不得花钱!不妨多吃下面这些食物,营养美味气色好!

金耳

金耳也被称为黄木耳,每年立夏时吃最好!它的营养比银耳、木耳和其他胶质菌类更有营养。金耳富含优质蛋白质和磷、铁、镁、钙、钾等微量元素,是一种天然的营养食品!

其次,金耳不仅被称为“植物燕窝、肺部吸尘器”,而且用它做汤,非常美味!不仅美味易消化,还非常适合中老年人!

桂圆干

有句话是“一颗桂圆三味药”,它不仅是食物,还是一味良药,对于身体虚弱或者体虚的中老年人最好常吃,直接吃或者泡水都可以,或者煮粥的时候可以放几个,有很好的滋补作用。

黑芝麻

黑芝麻是我们日常生活中常见的食材,黑芝麻可以补充气血,可以纠正缺铁性贫血,黑芝麻还含有非常丰富的维生素e,可以养颜淡斑,延缓衰老等。另外,容易长白头发的中年人也可以多吃一些,黑芝麻还可以提高人体免疫力。

醋泡姜

中国有句俗话:含口姜,保安康。

姜乃助阳之品,自古以来中医素有“男子不可百日无姜”之语。

李时珍在《本草纲目》中也推崇生姜的妙用:“姜,辛而不劳,可蔬,可和,可果,可药。”

醋是酸的,直接走肝经,又是收敛的。用醋泡姜,姜性由此变得平和起来,也没有姜的那一大股辣味儿了。二者搭配在一起就能很好地提升阳气,又能疏发肝气。每天吃两片醋泡姜,对身体好处多多!

一、夏吃醋泡姜,补阳不上火!

冬天,很多人手脚冰凉。从中医的角度来看,人体内有有湿气,祛湿驱寒吃什么好?

最好的办法就是食疗祛寒。姜可以长期食用,在所有能温暖身体、祛湿祛寒的食物中,姜没有特别的食用禁忌。

用醋泡过的生姜,可以借助醋的收敛作用,充分发挥生姜的发散和温暖作用,提高体温,让体内湿寒消失。

二、增强食欲

夏季气候炎热,唾液、胃液分泌减少,从而影响人的食欲,如果吃几片饭前能吃几片醋泡姜,能增进食欲。

三、延缓衰老

醋泡姜会产生有助于抗氧化的物质,而醋中的氨基酸、醋酸和益生菌有助于新陈代谢,所以经常吃醋泡姜可以延缓衰老。

四、缓解暑热

中医认为生姜可以“通神明”,即提神醒脑。夏天中暑昏厥不省人事的时候,用一杯姜汁倒下,可以让病人很快醒来。

对于一般暑热、头晕、心悸、胸闷、恶心的病人,适当地吃点醋泡姜有出汗、降温、提神的作用。还能缓解疲劳、乏力、厌食、失眠、腹胀、腹痛等症状。

养生是一个长期坚持的过程,要想拥有一副好身体,就要像孔子一样,常年“不撤姜食”。

这时候很多人就在想了,既然醋泡姜有这么多好处,生姜跟醋也是常见的食材,我们自己在家做不就可以了吗?其实不是的,如果想让醋泡姜发挥出养生的效果,必须严格按照生姜跟醋的比例,而且材料也必须是上等的,才能最大程度上发挥出醋泡姜的作用。

但市面上的醋泡姜琳琅满目,很多人又怕选到不达标的醋泡姜,为此,推荐这款现成的铜陵白姜做成的醋泡生姜,这款醋泡姜已经传承多年,是当地的特色产业,每一道工序都层层把关,每一片醋泡姜都是精心酿成。是几十年经验的老师傅,按照一定的比例,经过40天的浸泡发酵而成。

铜陵白姜是国家地理标志产品,有“中华白姜”的美誉,姜体饱满姜味浓郁,拿来制作姜泡醋最适合不过了。

而醋的香味融入生姜之中,生姜也随之变得绵软,通过醋的酸,姜变得平和,更适宜食用,不用担心吃了会上火,也不用担心生姜太过于辛辣而无法入口。

一口咬下去清脆入口,而且姜片十分鲜嫩,并且生姜用上等的醋泡过之后,生姜的辛辣味道也刚刚好,反而多了一股陈醋的香味,酸酸甜甜的,绝对可以刺激你的味蕾!

都说“朝食三片姜,赛过喝参汤”,如果你感觉胃凉、常常手脚冰凉,容易感冒,早上就吃三片,酸的过瘾,辣的温顺,吃到胃里暖暖的,好舒服,只要能坚持吃上三个月,女人气色越来越好,脸蛋红润有光泽,比同龄人显年轻,若男人能坚持吃,身体更加强健,阳气十足,还能免除各种小毛病的打扰。

而且,也不贵,只需要一顿饭钱,就可以买一款这样的醋泡姜,无论是自己吃还是家人朋友吃都是上佳的选择!

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