夏季对于我们来说就是怎一个“热”字了得，每天都是一如既往的高温，让人无所适从，晚上甚至于难以入睡。在这样的状况下，大人都如此，更别说小孩了，那么面对这样的夏天，孩子应该怎么度过呢？
其实家长们总想夏天比较安全，不害怕孩子着凉，孩子感冒也不频繁了，但是您仔细的想一想，孩子在夏天真的安然无事吗？可能比我们想的要“危险”。孩子在夏天热的时候经常会“蔫头巴脑”的，也容易没有精神，睡觉也不踏实了，食欲也下降了，偶尔还会出点痱子、胃肠感冒、口腔溃疡等。
很多孩子都会多多少少出现这些小毛病，那是为什么呢？
夏季孩子引发身体不适的原因
1、夏季天气炎热，我们的机体会调节体温，所以较多的血液会流向体表，使得内脏器官的供血会相对减少，所以影响了消化器官，出现食欲不振等症状；
2、天气闷热，睡眠都会造成影响，会导致体内内分泌功能失调；
3、夏天气温高，所以机体通过排汗来调节体温，就会出汗多，使得体内的津液会缺失，这样内热增加，就会引发上火，然后才会出现口腔溃疡等一系列的疾病；
4、夏季白天长，相比于其他时候活动的时间要长，所以相对体力消耗也会多，家长们就需要及时补充，不然就很容易导致疾病发生；
孩子夏季会出现这么多小问题，那么夏季孩子应该注意什么问题呢，怎么解决呢？您是给吃西瓜，还是多喝水呢？这些其实都不是什么好办法，今天我们来一起看看孩子如何在夏季养生。
孩子夏季养生的方法
夏天宜食苦
夏季对于所有人来说，一些好吃的好喝的都吃不下去，所以也就别一天给孩子整一些大鱼大肉的了。那么可以吃什么，夏季最好的养生食物莫过于苦味的食物了，夏季吃点苦，对身体好。
因为夏季在五行中属“火”，而夏季又是“心脏”当令，所以很容易引起“心火”，不少人在夏天会觉得心烦不眠、口苦咽干、小便短赤、脉搏跳得快等现象。
那有这些症状为什么吃“苦”的食物呢？大家都知道中医中有“五味”，也就是辛苦甘酸咸，而“苦”是应对“心”的，所以可以用苦来清“心火”。
当孩子夏季出现了心烦、失眠、便秘、尿黄、发热、口渴、面红、舌红等心火旺的现象，就可以适当吃一点苦味的食物。可以吃一点苦的蔬菜，比如苦瓜、苦菊、油麦菜之类的，也可以用莲子心、金银花等苦寒药物来清热。需要注意的是一些寒凉体质以及胃肠寒凉的宝宝不适用。
另外效果比较突出的食材可以选择苦瓜，具有清热去暑、健脾开胃、凉血解毒、明目止痢的功效，家长可以直接凉拌，最大程度保留了苦瓜的效果，非常不错的。
夏天宜清补
在夏天如果要给孩子补身体一定要清补，以健脾、祛暑化湿为主。
在选择食材的时候我们可以选择祛湿、祛暑、健脾、滋阴功效的食材，比如鸭肉、银耳、鲫鱼、薏米、香菇、蘑菇、桑葚等，另外可以给孩子煮一点绿豆粥、荷叶粥等清热解暑的药粥去吃。
夏天不宜过食冷饮
夏天的时候孩子腹泻的情况会增多，主要是来自于两个原因，一方面天气太热，食物容易腐败，可能会吃到而导致腹泻，另一方面腹中受寒导致。
夏天的时候都会感觉很热，其实我们体内会自动去调节温度，体内并不会热，但是很多人会选择吃冰西瓜、冰镇饮料、雪糕，这样孩子体内的平衡反而会被扰乱，使得孩子脾胃受寒。
另外身体里面本来就受寒了，还会受到空调一类的冷刺激，所以就会出现胃肠型感冒，孩子会感冒发烧，还会腹泻呕吐，所以夏天尽量少给孩子吃一些冷饮。
夏天不宜多喝水
夏天很多妈妈都会让孩子多喝水，其实喝水要适度。
在夏天孩子很容易出汗，确实应该多补充水，但是如果仅仅是为了补充流失的汗液而大量给孩子饮水，很容易出现水中毒，一般的表现是嗜睡、呼吸减慢、头昏脑胀、头痛、乏力、呕吐、心率减速等症状。
拿十岁的孩子为例，一天摄入ml左右的水即可，具体的根据情况去分析，比如活动量大了就可以多喝一点，切忌不要在某一时间段内“牛饮”，应该少量多次补充水分。
另外夏季的时候也不要单单的给孩子喝纯净水，可以稍微加一点点盐。
我们在前面提到，孩子夏季出汗过多，很容易造成津液损伤，那么除了喝水还可以用什么方式补充津液呢？那肯定是三豆乌梅白糖汤了。
三豆乌梅白糖汤
我们用绿豆、黄豆、黑豆（绿瓤）各一把、乌梅5个、白砂糖2勺，去煮水喝，一般小火慢炖2小时即可，当天熬当天喝最好。
这是一个补津液的小方法，能够快速滋生阴津，让人的津液得以补充。而里面用到的豆子也各有好处，黑豆可以补肾、黄豆可以补脾、绿豆可以清热，所以非常适合一家人煮一锅去喝一喝，相比于大家喝的饮料健康多多。
炎炎夏日很难熬，需要注意的还有很多，所以从一点一滴做起，以健康为主，别图一时口舌之爽，而损害了健康，家长也要采取一些正确的方式，来帮助孩子安然度夏。
#夏天会养生健康不踩坑#