做父母的都希望自己的孩子健康、聪明、可爱,因此都付出了不少的心血。尤其是0-6岁宝宝大脑发育的快速时期,宝妈们更是为了孩子绞尽脑汁,尤其是在饮食上,下了不少的功夫。到底宝宝多吃什么食物,不仅可以让宝宝变得聪明伶俐而且健康呢?下面我给大家介绍几种食物,多吃绝对有好处哦~~
1、核桃
核桃中有多不饱和酸及磷脂,对人体的大脑发育有好处,增加脑细胞的活力,以及益智等作用,宝宝正处于大脑发育期,所以可以吃,很有好处的。核桃还具有温肺定喘、润肠通便的作用。
提示:由于宝宝的年龄较小,口腔发育尚未完成,宝宝食用时一定要将核桃碾碎,捣成泥再喂食。比如磨成粉末状,加入宝宝辅食的米粥里,不但能保护宝宝的口腔,还能有利于骨骼发展,促进宝宝快快长个儿。
2、小米
小米营养价值高,富含B族维生素和铁,其中所含膳食纤维性质柔软,容易烹熟,口感好,易消化,适合肠胃功能较弱的婴幼儿食用。多吃还能够促进宝宝的大脑发育。
提示:宝妈给孩子煮粥时可添加一些大枣、红薯、南瓜、胡萝卜等,熬成风味各异的营养粥。而且小米熬粥的功效一点也不输于人参鸡汤、营养品之类的。宝宝吃小米,可以补充营养元素,提高身体免疫力,同时还能健胃消食呢。
3、鱼类
鱼肉富含优质蛋白质和矿物质,常吃鱼能促进婴幼儿的骨骼和肌肉快速生长。而且,我们常说“多吃鱼,孩子更聪明”,因为鱼油中含有丰富的不饱和脂肪酸(DHA、EPA等),是大脑发育的重要营养源。比如三文鱼、鲳鱼、鳕鱼都是比较适合宝宝食用的鱼。
提示:为了让宝宝吃得健康安全,宝妈可以给小宝宝选择鱼泥类辅食,口感细腻且容易消化。而且给宝宝吃的鱼一定要新鲜,烹调方式要清淡,可以清蒸、水煮的方式
4、鸡蛋
婴幼儿正处于迅速生长发育的时期,需要营养丰富的完全蛋白质食物,鸡蛋是天然食物中含最优良蛋白质的食品。并且它含有优质蛋白、卵磷脂、氨基酸以及不饱和脂肪酸,有助于宝宝的神经智力发育,提高大脑注意力。
提示:鸡蛋是宝宝生长发育的重要营养美食,比如水煮鸡蛋、蒸鸡蛋羹或配合其它蔬菜制成的蔬菜鸡蛋泥,都是宝宝非常好的辅食食材。不过婴幼儿吃鸡蛋要掌握好数量,一般每天吃一个即可。如果吃得太多,宝宝的胃肠负担不了,容易引起消化不良。
5、豆类及其制品。
豆类是我们日常生活中常见的食物,而豆制品也是健脑益智食品,是提高宝宝大脑活跃度、补充丰富营养的好食物。豆类食物中的蛋白含量很丰富,几乎所有的豆类食物中都含有约40%的优质蛋白。豆类食物中还含有丰富的钙质,能促进宝宝的骨骼成长和大脑发育。
提示:在日常饮食中,父母可以多为宝宝做一些豆类食物,比如炒黄豆芽、豆腐汤等,还可以鼓励宝宝适当喝一些豆浆。这种物美价廉的营养佳品对增强宝宝的健康、开发宝宝的智力是最好不过的选择了。
6、西兰花
西兰花是被公认的健康食品之一,富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素,宝宝常吃西兰花,可促进生长、维持牙齿及骨骼正常、提高记忆力以及增强孩子免疫力,还能有效预防感冒和坏血病的发生。
提示:第一次给宝宝吃西兰花时要少添加,注意观察,如果宝宝没有腹泻等肠胃不良反应就可以放心给宝宝吃了。在宝宝添加了辅食一两个月以后,宝妈可以把西兰花压成泥状,做成辅食给宝宝吃,西兰花中的很多微量元素都很高,吃了很好。