在我们的日常生活中，我们总会受到湿气的干扰，尤其是生活在潮湿地区的人，往往无法平衡体内外的水分，以致大量湿邪侵入人体，在体内蓄积，极易导致身体疲劳、四肢疲劳、胃不好等各种不适，易发胖，老病难愈，极大地影响了人们的日常生活和工作。
水分是怎么来的？
潮湿有两个原因，一是外部湿度，一旦人体抵抗力变差，长期暴露在潮湿环境中，湿气就会侵入人体，此外，水分经常与风邪在一起结合，形成风湿，留在人体关节。湿气也可以形成寒邪和热邪形成冷湿和湿热。
第二个原因是人体内的湿度不正常运化。人要想每天吃东西、喝水，就必须依靠脾胃的消化和运输功能，一旦脾胃虚弱，不能正常消化和运输水粒，就会堆积在体内形成内湿，水份和水分就会聚集成痰，从而导致多种疾病，而且症状往往复杂多变，也就是说“湿气重，易生百病”在中医。
总之，湿度虽然不能称为疾病，但一旦在体内蓄积就很难清除，表现是各种病理特征，大小不一，都应该引起注意。下面我们介绍一下湿气重的一些具体症状，希望通过自我诊断，能更好地了解水分对身体的影响，及时做好预防调理工作，确保身体健康。
八表现自检湿气重是否体内：
一、看看你起床时的感觉
如果你觉得很累，头晕，精力不够，如果你有一块湿布，像蒙，那么有可能就是湿气重。
二、起来看舌苔
体内有湿气重的人，早晨起床照镜子时，会明显发现舌苔厚腻，脸色暗*，眼睑浮肿或眼袋明显。
三、刷牙很恶心吗
刷牙的时候，有些人会觉得恶心恶心。另外，湿气重人的声音往往不干净不舒服，总觉得喉咙里有痰咳嗽不干净。
四、看看头
每当湿气侵入人体，人的头部总会有反应，如头重脚轻，总有头晕的感觉，伴随着身体也很困，四肢沉重，提不起精神，有的人还会出现类似感冒的症状，如流鼻涕、身体发热等。
五、看看消化功能是否正常
如果湿邪困扰脾胃，则会损害其正常的运化效应，如果脾胃功能减弱，食欲就会下降，经常会感到胸闷、腹胀，即使吃一点东西，也会感到胃胀，甚至有轻微的恶心；另外，脾虚运化的缺点也会导致内湿，使人感到口淡渴却不想喝水。
六、看看腿是不是酸肿了
起床后，如果感觉小腿重酸，也可能是有湿身的原因。
七、看一看
湿邪有一个向下的祛湿，因此人体一旦受到湿气的侵蚀，腰部以下的一定会就会受到影响，比如小便混浊，大的便溏无法形成，也不能用大量的水冲洗干净，有些女性甚至会有更多的白带和阴道瘙痒。
八、看看关节
湿易与风邪结合，侵入并滞留在人体内关节，例如，在美国很常见的关节炎与湿邪有很大关系。如果关节有剧烈疼痛，屈伸不畅，也可能是湿气重在体内导致关节气血不畅的原因。
如何在体内解决湿气重？
1、多吃红豆和约伯的眼泪
约伯之泪被《神农本草经》评为优等品，具有消肿、益肠胃、治湿痹之功效，长期具有健脾益胃、轻身益气之功效。
赤小豆的形状是红色的，心脏是红色的，所以他可以养心养血，还可补水消肿健脾健胃。古籍记载“久服令人瘦”，也就是说经常吃赤小豆也能减肥。
现代人普遍有精神压力大、心气不足、饮食不当、运动量少、脾虚湿热，所以既要祛湿，又要补心，健脾健胃，很明显，薏苡仁和赤小豆是很好的选择。
约伯的眼泪和赤小豆本质上是冷的，尤其是约伯的眼泪，如果长期单独服用，会加重体内的寒湿，因此必须与其他药材结合，如橘皮、甘草等，经过专业加工加工，才能有效祛湿且温和无副作用。
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将食材加工粉碎而成的茶包能使药材中大量有效成分渗出并被人体充分吸收，不会给脾胃造成太大负担，尤其对中老年肥胖人群有益，疗效好，安全性好。
2、定期按摩，泡脚
祛湿也可以多按摩，尤其是涌泉穴和足三里穴，多按摩这两个穴位可以使体内气血运行起来。此外，少量艾叶泡脚可以帮助去除水分，但不要经常浸泡。
3、多做运动深呼吸
无论是瑜伽，太极还是跑步，你都可以帮助你的身体排除水分。另外，频繁的深呼吸也有利于加强我们的肺功能，让湿气随呼吸呼出。