随着现在压力越来越大，肾虚的人日益增加，补肾吃什么就成了关键搜索词。如果发现有此病情，就要及时进行饮食调理，从而根治。想知道补肾的食物有哪些以及男人吃什么补肾吗?那就一起来看看吧。
常吃两种食物护好男人的肾脏
1.山药
山药含有大量的多巴胺，这种物质有很好的改善治疗作用，对于一些慢性肾炎患者来说，经常食用山药可以有效改善肾脏的疾病，起到养肾补肾的神奇作用。
因此，对于一些脾胃虚弱的人来说，山药便是做好的一剂食疗方法。
2.红辣椒
红辣椒中含有辣椒素，这种成分对于肾脏有很好的保健作用。所以，男性可以常吃点红辣椒来起到养肾护肾的效果。
但是，记住不要食用过量，红辣椒的刺激性很强，食用太多伤害胃，尤其是一些有胃部疾病的患者。
除了上面介绍的两种补肾食物之外，还有一些补食物补肾效果也是不错的。
中医讲究“五色补五脏”，而黑色食物入肾经，是补肾益气的好助手。
食品专家们认为黑色食品不仅给人以质朴、味浓、壮实的食欲感，而且经临床实践证明，经常食用可调节人体生理功能，刺激内分泌系统，促进唾液分泌。
有益胃肠消化与增强造血功能，提高血红蛋白含量，并有滋肤美容与乌发等作用，且还具有延缓衰老之功用。
1.黑枣
含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。中医认为黑枣性温味甘，具有补肾与养胃功效。
2.黑木耳
现在研究表明，黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃。还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延缓衰老之效。
3.黑豆
有暖肠胃、明目活血、利水解*之效。也是润泽肌肤，乌须黑发佳品。富含优质蛋白、维生素B族和维生素E，还含有核*素、黑色素。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。
4.黑米
具有健脾暖肝、补血益气之效。其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍。秋季食用对补充人体微量元素大有帮助。用它煮八宝粥时不要放糖。
5.黑芝麻
富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其维生素E含量为植物食品之冠，可清除体内自由基，抗氧化效果显着。具有延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。
中药及饮食补肾中药
肉苁蓉
味甘，咸，性温。具有补肾;益精血;润肠道的功效。《本草汇言》：肉苁蓉养命门，滋肾气，补精血之药也。
男子丹元虚冷而沉，妇人冲任失调而阴气不治，此乃平补之剂，温而不热，补而不峻，缓而不燥，滑而不泄，故有从容之名。
冬虫夏草
性温，味甘，有补肾和补肺的作用，是一种平补阴阳的名贵药材，其功效主要来源于虫草素，虫草素能补益肝肾。如《本草从新》说它“保肺益肾。”
《药性考》亦云：“虫草秘精益气，专补命门。”《柑园小识》还说：“以酒浸数枚啖之，治腰膝间痛楚，有益肾之功。”
冬虫夏草虽然是一种副作用很少的滋补中药，但直接用于方剂者不多。最宜用虫草配合肉类如猪瘦肉、鸡肉或鸭肉，甚至新鲜胎盘等共炖，成为补益食品，更为有益。
牛骨髓
有润肺、补肾、益髓的作用。《本草纲目》说它能“润肺补肾，泽肌，悦面”。对羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。
海参
性温，味咸，质地虽阴柔，但能补肾之阳气，为肾阴肾阳双补之品。如《本草从新》中说：“海参补肾益精。”
《随息居饮食谱》也说它“滋阴，健阳”。海参中含有丰富的精氨酸，号称精氨酸大富翁，精氨酸是构成男性精细胞的主要成份，具有改善脑、性腺神经功能传导作用，减缓性腺衰老。
粟米
又称谷子、稞子。能补益肾气。《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气。”
明·李时珍还说：“粟，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损。”性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对腰痛者，最宜食用。
如唐代养生学家孙思邈曾说：“生食之，甚治腰脚不遂。”明·李时珍亦曾记载：“以袋盛生栗悬干，每旦吃十余颗，次吃猪肾粥助之，久必强健。”
羊骨
性温，味甘，能补肾强筋骨。《饮膳正要》认为：“羊尾骨益肾明日，补下焦虚冷。”
《本草纲目》中记载：“羊脊骨补骨虚，通督脉，治腰痛下痢;羊胫骨主脾弱，不能摄精，白浊。”
唐代《食医心镜》还介绍：“治肾脏虚冷，腰脊转动不得：羊脊骨一具，捶碎煮烂，空腹食之。”对劳损，腰膝无力怕冷，筋骨挛痛者，最宜食之。
桑椹
俗称桑果。性寒，味甘，有补肝、益肾、滋阴的作用。如《滇南本草》云：“桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目。”
清·王孟英还说：“桑椹滋肝肾，充血液，健步履。”故肾阴不足者，食之最宜。
胡桃
性温，味甘，既能补肺止喘，又能补肾固精，还能润肠通便。适宜喘嗽、腰痛脚弱、小便频数、大便燥结之人服食。
正如《医学衷中参西录》所说：“胡桃，为滋补肝肾，强健筋骨之要药，故善治腰疼腿疼，一切筋骨疼痛。为其能补肾，故能固齿牙，乌须发，治虚劳喘嗽，气不归元，下焦虚寒，小便频数，女子崩带等症。”
蚕蛹
含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素，是民间传统美味佳肴，宜常食之，有补肝益肾的功效。
所以，蚕的蛹蛾可作为昆虫食品，食之最宜。
补肾秘诀
秘诀1
要适度运动，保持好体力
走路、游泳、爬楼梯、打网球是最适合男人的好运动。
秘诀2
要增强自信心
权力是最好的药。做好生涯规范、好好调适自我，才能够把最好的自己献给另一半。
秘诀3
要戒绝烟酒
烟酒一多，微血管循环就会受伤，小弟弟就不能够站卫兵了。
秘诀4
要定期体检
与医师密切合作，很多药品会让那话儿软趴趴，所以有问题时，请速向男性门诊报到。与此同时在选择药物前，一定不要忘记咨询。
秘诀5
要均衡营养
六大类饮食不可少，金字塔饮食原则要遵守，果、蔬、奶、蛋、杂粮、肉齐全才有效。
秘诀6
要增强体力的男性食品
酌量增加腰果、全麦面包、鸡蛋豆腐的摄取量有助于增强体力。
有特殊需求的人、可以参考何首乌、人蔘、冬虫夏草的药膳做法，但是切记要配合个人体质，也可服用一些药食两用的补品，如肉苁蓉、枸杞等。
想要换口味，来点大蒜醉虾、白酒生蚝也不错，但是千万要选用新鲜卫生的海产食品。
秘诀7
安全性地选择男性产品
对于男性产品的选择一定要注意这样两点，第一要安全，无副作用。
饮食方面
传统医学和现代医学都认为通过一定的膳食选择可以达到强精和补肾等功效。
掌握以下原则
1、多吃优质蛋白质
优质蛋白主要指禽、蛋、鱼、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白。
蛋白质含有人体活动所需要的多种氨基酸，它们参于包括器官、生殖细胞在内的人体组织细胞的构成，如精氨酸是精子生成的重要原料，且有消除疲劳的作用。
2、摄入适量的脂肪
近几年来，因为成年男子大多担心胆固醇过高导致肥胖症、心脏病等，所以采取了少摄取的原则。
注意事项调整心态
它不是一项多么可怕的疾病，和癌症等相比起来。所以，不要表现的那么悲观。
一定要保持一个轻松愉快的心情，这样才能保证身体内分泌的正常进行，同时积极参加户外运动，也是非常不错的。
合理安排
对于大多数人而言，不是房事过多就是肾疲劳过度造成的，所以一定要合理房事。
千万不要在服用中药期间，导致肾精大量流失，从而导致情况加重，从而带来不必要的麻烦。
避免感染
无论是男性还是女性，身体自身的免疫能力都会下降。
所以要注意千万不要让自己得感冒或者是风湿之类的病。否则的话，只会给肾脏带来更大的负担，从而减缓病情的恢复。
结语：以上就是三九养生堂为您介绍的常吃的它竟是男人的补肾法宝，你们都看明白了吧。这对于急需要补肾的人来说，真是极好的。看了上面说的补肾的食物有哪些以及男人吃什么补肾，再也不用为补肾发愁了。