最近，上海终于进入了气象意义上的秋天，体感上很明显的能感受到丝丝的凉意，昼夜的温差也在变大，这个季节可以说是最容易感冒的时候。
朋友笑笑家里的孩子最近就中招了。小朋友还在上幼儿园，和小朋友们疯玩一阵之后没注意保暖，第二天就”啊嚏啊嚏“打起了喷嚏，去幼儿园差点吓到了老师，量了体温没事，但还是让孩子再回家休息一天，一来一回的，做家长的也觉得折腾。
小孩子感冒好得很快，不过笑笑特意又准备了维生素C片，说要给孩子预防感冒，增强免疫力。想法是很好，但多吃维生素C就能预防感冒真的靠谱吗？
很多人可能或赞同这样的观点，其实事实并非如此。
维生素C并没有抗感冒的效果
小编先来简单科普一下维生素C。
维生素C又名抗坏血酸，在临床中常用来治疗因维生素C缺乏引起的疾病，本质上来说，它其实没有抗感冒的效果。
一般情况下，我们普通人只要均衡饮食，做到一天蔬菜的量-g，水果-g（一天一斤蔬菜，半斤水果），从中获取的维生素C就能满足身体需要。
基本上每天能吃个苹果、猕猴桃或者橙子之类的水果，中饭晚饭里都有素菜就足够了。
虽然有研究表明，长期服用维生素C可以缩短某些人群感冒的病程，但效果非常有限，而且对预防感冒方面，无论是吃橙子还是服用维生素C，都没有什么作用。
另外，引起感冒的罪魁祸首是因为自身抵抗力差或者被流感病*的传染，和缺乏维生素C真的没有太大的的关系。
过量服用维生素C还有大危害
对小孩子来说，日常食物的维C含量已经足够，那么再吃一些维生素片会不会起到反作用呢？
会。
中国营养学会建议的膳食参考摄入量（RNI)，成年人为mg/日，而10岁以下儿童基本上就只需要成年人的一半。
过量服用维生素C，常见的危害有下面这几种：
1.大量服用后一旦停药，有可能出现坏血病
大量服用维生素C后不可突然停药，如果突然停药会引起药物的戒断反应，出现牙龈出血等坏血病反应。
2.可导致叶酸的缺乏
这是因为大量服用维生素C以后，会促进体内叶酸的排泄。
缺乏叶酸不容小觑，可引起巨幼红细胞性贫血。
这里孕妇需要格外注意，因为如果孕妇缺乏叶酸，会引起胎儿神经管畸形。后果相当严重。
3.胃肠道不适
长期大剂量口服维生素C可导致恶心、呕吐、腹痛、腹泻、胃酸过多、胃液返流等，还可引起胃溃疡疼痛加剧甚至出血。
4.泌尿系统的损害
服用大剂量维生素C可引发泌尿系结石。
5.血液系统损害
对于G6PD酶缺乏症（俗称蚕豆病，切忌禁食用蚕豆和蚕豆加工品）的患儿，维生素C可以诱发溶血症的发生。
所以啊，药补不如食补，真想让孩子多补充维生素，还是多从日常的食物中获取吧！
附上一张食物维生素C含量表，仅供大家参考。
如何预防感冒最有效？
这里小编也给各位家长一些预防感冒的实用建议。
1.常漱口
日本研究人员发现，每天用清水漱口，可以减低患上感冒的危险。那些用清水漱口的人会比没有做这件事的少36%的机率患上感冒。这个研究表明，简单地通过漱口就能有效地预防上呼吸道感染。
2.让窗户留一条缝
尤其在冬天，不要嫌冷就不愿意开窗，将房间里的窗打开一条缝。新鲜的流通的空气会出奇有效地赶跑病菌。
3.养成良好的习惯
勤洗手、多喝水，保持充足睡眠和定量的运动，这些好习惯对身体都非常有好处。
每天八杯水能保持身体健康，大概天天你都会听过这句话。这个习惯会对你身体的各方面都很有益处，因为它能净化身体系统，是保持健康饮食和亮丽皮肤所必不可少的。
多运动也是一样的，养成运动的习惯，不仅是让身体更强壮，也能使你的免疫系统更加强壮。
那么，今天的分享就到这里啦，切记维生素C真的不是万能的，可别再在迷信维生素C可以预防感冒啦！
