临沂白癜风医院 https://mjbk.familydoctor.com.cn/bjbdfyy_zx/47559/每每到了季节交换时总会有一批人鼻塞流涕、头昏脑胀，到了秋冬季节更是一大批人因为咳嗽不止而使得周围人“退避三舍”。没错，这就是每个人都经历过的感冒。大家对感冒有很多认识误区，只有正确认识这些误区，才能预防感冒，平稳度过感冒易发季。下面说一下常见的人们对感冒的认识误区，希望对预防感冒有作用！
供图/视觉中国
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误区一：感冒是冻出来的！
咱们想当然认为，天气转凉导致人们感冒。更是有人说就是因为衣服穿的少才导致了感冒，其实并不是！低温不是感冒的直接原因，低温可以降低人的免疫力，让已经感染病*却没有明显症状的人病情加重。
在感冒发作前病*已经在体内潜伏18—48个小时了，人们已经感觉到了身体疲倦、咽喉肿痛，更严重者已经有了打喷嚏、鼻塞流涕等表现，然后在低温下突然爆发。秋季特征是“秋高气爽”，空气比较干燥，干燥更容易使人感冒，因为身体黏膜的抗病*能力会因为缺水而下降，同时干燥的气候延长了病*存活的时间。
加上人们会减少户外活动，关闭门窗，这样就会减少空气流通，进而更有利于感冒病*的传播。
预防措施：做好保暖措施，在户外多活动。勤开窗通风。病*在潮湿的环境下存活时间变短，保持室内一定的湿度。很重要的一点是多喝水。
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误区二：感冒是因为没有打疫苗
人们总是想着打流感疫苗预防感冒，觉得打完疫苗就完事大吉，再也不怕感冒来袭。疫苗确实能预防感冒，但只会对流感病*有效果，对由细菌或其他病原体引发的感冒却无能为力。
流感病*有很多亚型，而且流感病*很容易产生变异，进而出现新的亚型。也就是说疫苗有一定的时限，病*出现变异，之前打的疫苗功效可能减小甚至不起作用了。就算接种疫苗，也要半个月的时间才能在体内产生抗体，在这段时间依然会发生感冒。
预防措施：正确认识流感疫苗，不要过度依赖。虽然流感疫苗并不是%的有效，但是它依然是我们对抗感冒不可或缺的重要手段。对于儿童和老年人，最好早接种、勤接种；对于青壮年人群，自身免疫力强，最好少接种、不接种流感疫苗，保护机体自身免疫。除了接种疫苗，也要多锻炼。
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误区三：素食能预防感冒
感冒之后，人的食欲不振，清淡饮食后感冒痊愈。于是人们错误的认为，素食能预防感冒。除此之外，一些人为了减肥，整日素食，很多女生更是喜欢低卡饮食拒绝高热量食品。（开个玩笑：女生见了一块肉给见了仇敌一样。）
有营养学研究发现：低卡路里饮食比起那些营养充足的小鼠更容易感染流感病*，而且低卡路里饮食者感染流感病*后的生病时间也明显延长。所以，不要一味的追求低热量饮食，在季节转化里不会因为你的弱不禁风而美丽“冻”人，只会导致感冒。
预防措施：合理饮食，素食和荤食搭配；做到营养均衡，为预防感冒打下坚实的基础。
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误区四：感冒后就吃抗生素
感冒了咋办？随便问个普通人，都会告诉你：吃两片抗生素，或是告诉你吃感冒药啊。这真是一个误区。《感冒白皮书》指出：很多人并不知道，感冒其实没得治。有些人会服用抗生素，其实抗生素根本不能消灭病*，胡乱吃药可能会加重病情。
当然这也不是说感冒后什么药都不吃，而是不要乱吃药，感冒药引起嗜睡、疲乏等问题，如果是需要开车或操作机械的朋友，要谨慎选用。美国鼻科学会有一张有关感冒的规律的图片：
图片来自美国鼻科学会
由上图可知：感冒最常见的症状是流鼻涕，症状持续时间最短的是发烧，持续时间最长，好的最慢的是咳嗽。所以，不要一感冒就吃药了，感冒有其自然特征，只需要静等恢复就可以啦！
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误区五：因为身体差才感冒
很多人觉得感冒是因为自己身体差，其实不然，不管身体素质如何，都会感冒，只是表现程度不同，一些人表现严重，一些人则表现轻微。
人一生中平均感冒次，平均每年都要感冒3次，每次的平均生病时长大约9天，成人们每年得感冒2—4次，女性多于男性，30岁左右的女性最易感冒，因为她们是照顾孩子的主力*。年过60以后，感冒次数会减少，平均每年1次。儿童每年会感冒8—10次，上学的孩子会达到12次之多，一方面和他们抵抗力差有关，一方面是因为孩子们关系更亲密，病*传播的几率大。
预防措施：正确看待感冒，日常生活中多锻炼，增加身体免疫力。在公共场所、感冒人群多的地方尽量佩戴口罩。
除此之外，良好充足的睡眠也有助于预防感冒、感冒的恢复。睡眠会修复人体的免疫系统，相反长期夜不能寐、睡眠不足对人体的免疫系统会造成致命的打击。有研究表明，平时睡眠时间少于7个小时的人，感冒的概率比睡眠充足的人高了整整三倍！所以说，不想感冒，应告别熬夜早早睡觉。
感冒时各种不舒服，几天后也会烟消云散。在平日里预防重于治疗，明明经历过感冒时的头昏脑涨、鼻塞不通，知道感冒时的痛苦不堪，干嘛不通过实际行动提前预防秋冬感冒呢？正确认识感冒，远离感冒误区，健康的享受秋冬美景。
在平日里，预防重于治疗。
作者丨杜华阳
来源丨医学界呼吸频道
