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这个季节，由于天气温度变化比较大，很多体质较低的人，很容易患上感冒。一般情况下，患上感冒后，人体除了伴随咳嗽症状外，胃中的消化酶活力也会受到影响，出现腹泻、呕吐和便秘等，食欲不振，进食量明显下降。
不过，有时候，我们还是要相信人体的免疫力，不要一患小病就赶紧吃药，是药三分*，很多感冒是可以通过食疗来有效调养的，大家不妨试试。
感冒咳嗽别急着吃药，生姜配“一物”煮水喝，解表散寒，赶走感冒
对于风寒类型的感冒，可以选择姜糖水。
每次准备15克生姜，切成片，然后搭配30克红糖，差不多配上一碗水，一起充分煮沸2分钟，然后喝下。能够解表散寒、辛散发汗，缓解风寒感冒、恶心呕吐的情况。由于姜糖水的热性较大，尽量在早上或者中午喝，不要在晚上喝，晚上喝容易上火。同时，每天也要少量多次喝水，保证身体水分。
对于风热类型的感冒，可以选择胡萝卜马蹄粥。
准备克胡萝卜，克马蹄（也就是荸荠），50克大米，把胡萝卜切成片，马蹄去皮拍裂，和大米一起煮粥喝，再好根据个人口味，放入适量糖或者盐，就可以喝了。能够清热消食、止咳祛痰利尿、润肠通便，缓解风热感冒。
与此同时，中医上还提倡配合相应的按摩。
按摩鼻梁，用一只手的大拇指和食指，轻轻捏住鼻梁上下进行按摩，每次至少50下，疏散风热，缓解鼻塞情况；按摩耳廓，同样也是用大拇指和食指，从上往下沿着耳廓进行按揉，来回差不多10圈，刺激相对应的反射区，增强体质。
患感冒后，饮食上要注意几点：
尽量少食多餐，以清淡易消化为主；多喝热水；少吃生冷食物、少吃太咸的食物，容易加重鼻塞、咽喉不适的情况；少吃太过甜腻的食物，不要吃烧烤油炸煎炸类食物，少吃辛辣刺激食物，容易伤气灼津，导致喉咙内的痰不易咳出来，喉咙不舒服，影响到呼吸；不要喝酒，容易加重病情。
如何预防感冒？冬季寒邪较盛，应当做好个人保暖，少去人多的地方。如果外出时间较长，注意戴好口罩；注意个人卫生，勤洗手、勤换衣服；多喝水，保证营养，提高身体免疫力；作息规律，早睡早起，舒展肺气；平时也要多多锻炼身体，提高身体素质，以免疾病入侵。
本期内容就是这些，感谢大家观看，祝大家都能有一个健康身体！
