俗话说得好，“人怕出名猪怕壮”。一旦某件东西处于舆论的风口浪尖，那必定是要被翻来覆去地讨论。
经常被人们谈及的千滚水、隔夜茶以及鸡蛋，各有各的说法。
对于鸡蛋的讨论，实在是太多了，比如感冒的人不能吃鸡蛋、癌症患者不能吃鸡蛋，等等，说的最多的就是：高血脂患者不能吃鸡蛋。
那高血脂患者，每天吃一个鸡蛋会怎样？
鸡蛋其实是高营养食物，富含蛋白质等各种微量元素。之所以有这样的说法，是因为鸡蛋中所含的蛋*，会导致血脂或胆固醇再升高，不利于控制病情。
到底能不能吃，我们用数据说话。
据《中国食物成分表》分析显示：一颗鸡蛋中含胆固醇含量为毫克，但是蛋*中的脂类胆固醇含量仅仅占比4%-5%，而卵磷脂占比高达30-33%。
卵磷脂可以避免胆固醇沉积在血管壁中，蛋*中的甜菜碱还能起到预防动脉粥样硬化进程，还有降脂的作用。
综上所述，高血脂患者不仅可以吃鸡蛋，还推荐吃鸡蛋，每天一个或者半个，蛋*也别浪费，不过最好是水煮蛋。
至于高血脂患者该忌口的食物却被当成“宝”，都知道要少吃高脂肪的食物，却不知道要少吃这两样。
●高淀粉
碳水化合物和脂肪类都是身体功能的营养素，不能不吃，但是要有所控制，尽可能避免热量超标。大米、馒头等一旦人体摄入过多，就会导致身体热量转化为脂肪堆积，一样会升高血脂，因此建议最好的方式是吃粗粮、谷物，并有量限制。
●酒精
要清楚的明白，无论是甘油三酯还是胆固醇高，都对肝脏影响极大。酒精进入体内会影响血液中胆固醇的代谢，升高甘油三酯水平，乙酸中的热量无法被身体代谢掉，就会转化成脂肪储存。
高血脂患者，日常坚持3件事，血管年轻20岁
一、均衡饮食
三分肉类七分蔬菜被称为*金搭配法则。少量的肉类可以补充身体所需的脂肪，蔬菜中所含有的大量膳食纤维，可以平衡热量，又可以帮助消耗体内多余的油脂促使排泄。高血脂患者坚持3荤7素法，降脂会事半功倍。
二、注意饮水
很多人血脂稠是因为喝水少出汗多，血液浓缩所致。喝水可以稀释血液，一般来说，清晨起床、饭前1小时、晚上睡觉前可以喝大约ml温开水。
喝水时若加入有机青驰菊，则更有利于保护心血管的健康。
其中的生物碱可以加快脂肪代谢，更有利于保护血管的渗透性和弹性，具有软化血管的作用；*酮类化合物可以降低血管脆性，防止病菌侵袭，在一定程度上减少血管损伤。
而硒元素被公认为“抗癌之星”，经常补充可明显降低胆固醇，修复受损血管，有利于强健血管细胞。所以想要降脂的人群，建议每天喝水时闷泡一朵，帮助改善心血管健康。
三、适当运动
长期久坐不动对身体危害极大，不仅会导致脂肪堆积，还会使肌肉衰弱。血液黏稠的人应该多运动，平时抽出时间去锻炼，可以加快血液循环，提高身体代谢能力，避免血液黏稠。
推荐轻中度有氧运动，比如散步、慢跑、太极拳、游泳等，每周3~5次，每次半小时到一小时，当然运动之后不要忘记补充水分。
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