感冒在我们日常生活中是在平常不过的疾病，很多人在日常生活中不小心可能就会受到细菌和病*的感染，出现感冒的情况。
如果感冒了，医生也会建议你饮食一定要格外的注意，像那些油腻的食物，甜食，辛辣刺激性的食物、发物，一定要管住自己的嘴巴，这样才能够有利于身体的恢复，但是在感冒的时候究竟能吃什么呢？
感冒了吃什么？几种食物适当吃点，或能帮你快速恢复健康
柠檬
如果出现了感冒，可以适当的吃点柠檬或用柠檬片泡水喝，因为柠檬中含有大量的类*酮和维生素c，具有很强的抗氧化性，能够有效的帮助消除体内的自由基，增强免疫力。
免疫力强大了，这样就能够很好地抵挡细菌和病*的入侵，或能帮你快速恢复到健康的状态。
蜂蜜
人在感冒生病的时候，喉咙可能也会受到细菌的感染，而出现嗓子发干、嗓子疼痛的情况，不妨用蜂蜜泡水喝。
蜂蜜泡水能够帮助滋润喉咙，缓解嗓子发干的情况，而且蜂蜜中还含有丰富的抗微生物剂，能够帮助改善喉咙肿痛，同时对于止咳也有一定的帮助。
生姜
绝大多数人都知道，在平时经常用生姜泡水喝，能够帮助预防感冒。其实在感冒的时候，适当的用生姜泡水喝也是不错的选择。
因为它能够帮助补血化瘀，祛湿排寒，排出身体中堆积的*素和垃圾，也能够帮你增强抵抗力和免疫力感，跑感冒。
酸奶
我们都知道酸奶中含有丰富的益生菌，它能够帮助调节肠道中的菌群平衡，维持肠道的健康，其实在日常生活中多喝点酸奶，也能够帮助增强抵抗力和免疫力。
如果出现了感冒的情况，也可以适当喝点酸奶，它含有丰富的钙、维生素以及多种矿物质，能够有效的帮助加速身体的康复，能够很好的减少使用抗生素的次数，缓解感冒带来的不良反应。
三文鱼
我们都知道，在感冒的时候应该饮食以清淡易消化为主，但是也并不是一点肉都不吃，可以适当的吃点三文鱼，三文鱼的营养价值是非常高的。
它能够为身体提供所需要的优质蛋白以及Omega-3脂肪酸，能够有效的帮助增强身体的抵抗力和免疫力，抵抗发炎，帮你快速缓解喉咙不舒服的情况，帮你快速恢复到健康状态。
胡萝卜汁
有些人如果感冒严重，可能吃不进任何东西，同时还可能会伴随着大量出汗，发烧，呕吐，腹泻等不良的情况，这样就会导致身体中水分电解质流失。
建议在日常生活中可以选择多喝点胡萝卜汁，它能够有效的帮助为身体补充葡萄糖，电解质能够帮助减缓肠胃的不适，对抗身体氧化损伤帮你快速恢复健康。
如果感冒了，除了多吃以上这些食材，饮食上学会适当的调理，同时也要养成多喝水的好习惯，每天至少保证毫升左右的水分摄入，能够帮助提高血液循环和新陈代谢速率，加速*素垃圾的排出，有利于缓解感冒的情况，同时也要保持良好的睡眠质量，千万不要熬夜，这样才能够有利于身体快速恢复。
还有一点非常重要，那就是即使感冒的话，也应该学会调节好自己的心态，如果长期被负面情绪所困扰的，反而会加重感冒的情况，不利于身体的恢复，所以既来之则安之，一定要学会适当的应对，才能够呵护身体的健康。
希望这篇文章能够为你带来帮助，也希望你永远不感冒，祝你身体健康。
