这届年轻人，已经开始悄悄补肾了。
你以为他们保温杯里的枸杞就是补肾的全部？那只是表面现象。跟你一起跳完野狼disco，喝一杯加热的啤酒，互相恭维完发际线以后，你的生活照旧抽烟喝酒该咋浪咋浪。
但是你可能不会知道，有些心机年轻人，回过头就去偷偷补肾了。不信随便网上随便一搜，就是“六味地*丸的十八种用法”，配上韭菜牡蛎大腰子，简直可以呼叫神龙！好像所有可以挺立不倒的食物都是补肾上品！
补肾，最容易出错。
补肾这个市场真是坑大，人傻，钱多。很多人并不明白中医讲的肾到底是什么概念。总以为“壮阳”就是补肾了。高阶一点儿的，以为吃六味地*丸就补肾了。
补肾不像补脾，吃些易消化的食物就好了。补肾要考虑阴阳寒热，而我们如果真的傻傻分不清，就千万不要乱补，否则，是会出错的！
肾虚有很多类别，一般情况下可以分为：肾阳虚、肾阴虚、肾气虚、肾精亏损，每一种有不同的对症方法。
比如同样是经典古方，六味地*丸主治的肾阴虚，金匮肾气丸主治肾阳虚，而如果肾阴虚的人吃的是金匮肾气丸则不仅不会有作用，反而会越来越糟糕。
补肾，先要藏好！
《素问·六节藏象论》：「肾者，主蛰，封藏之本，精之处也。」
「藏」，为多音字，读cang时，《说文·艹部》：「匿也」。《易·干·文言》：「潜龙勿用，阳气潜藏」，据此，藏有隐藏、潜匿，或收藏储藏之意。
《素问·生气通天论》说：「阴者藏精而起亟也，阳者卫外而为固也。」汪机注曰：「起者，起而应也。」起亟，即起而应付紧急或急切的需要，相当于应变、应激功能。
就是说，肾是应急的储备，平时就要藏着，到关键时刻才能用。我们看急诊室里抢救的时候医生在病人危急时刻会上肾上腺激素，其实也是在调用“肾精”。
补之前测试一下，你是哪种肾虚？
肾阳虚
哈欠连连，经久不止神疲乏力面色白而无华形寒肢冷食少腹胀大便溏泻、夜尿增多（或者小便清长）舌质淡、舌苔白、口唇青紫等
肾阴虚
无缘无故地感觉口咸咽干口燥头昏耳鸣腰膝酸软手脚心烦热、出虚汗舌质红、舌苔薄区别肾阴虚还是阳虚：主要看是否怕冷。
肾阴虚和肾阳虚其实很不好分辨，因为都会有疲惫，腰膝酸软，健忘，掉头发的现象。
人体阳气充足，能够抵御寒冷，维持正常体温，不会产生怕冷的感觉；如果人体阳气虚弱，不能温煦机体，就会产生寒冷的感觉。而肾阳，无疑是身体里生发元阳之气的小太阳。当你感觉寒冷的时候，肾阳肯定是虚的。
肾气虚
除了肾虚的传统症状腰膝酸软以外，肾气虚会让身体整体代谢低下，所以这些人行动比较迟缓，思维比较缓慢，或者说他是胃寒，怕冷，少气，懒言等等这些情况。
身体里的卫气，是抵御外邪的主要力量，它根源于人体的下焦肾，滋养于中焦脾，宣发于上焦肺。
肾精虚
肾精，所有人都虚，就像所有人都觉得钱不够多一样。肾精，就是先天之本。是你出生就带来的来自父精母血的精华。
所以从肾精的角度来说，所有人都需要补肾。但也是最难补进去的。中药里很多补肾的药物，其实都是用来固涩的，就是收住口，别往外漏就好。
熬夜，夜跑，思虑过度，都会损耗我们的先天精华。想要补，很难，但是我们可以尽可能少浪费一些。
很多人在夏天会有上焦上火的情况，比如头疼、眼睛红眼睛干涩、咽喉肿痛、口腔溃疡、脸上起很细小的疙瘩、痘痘、麦粒肿等。
这些虚火从哪里来呢？
这时候快到三伏，阳气达到一年中的鼎盛，如果肾精不足，肾阴不足的人，身体中的阴物质少了，阳物质就显得多了，（其实是不能涵养肾阳），就会显得阳气有余，而肾水不足，使阳气向上和向体表散发过多，造成我们身体上部阳气过盛而出现热症，也就是我们常说的上火了！
想要补肾精，多吃黑色的食物。黑色入肾，黑色的食物是可以补肾的。而种子也是可以补肾的，因此黑色的种子补肾更佳。推荐九蒸九晒黑芝麻丸和醋泡黑豆，特别适合在夏天，火气有余，而肾气不足的时候，来上一颗。
九蒸九晒黑芝麻丸
食材：黑芝麻克，黑豆克，黑米克、蜂蜜各45克
芝麻容易上火，所以九蒸九晒之后，不仅不容易上火，还更容易消化和吸收。这么做的好处是能令黑芝麻吸收太阳饱满的阳气，同时蒸透了，身体好消化。很多人吃芝麻，吃进肚子，最后也要拉出来。这种古法做的黑芝麻丸，不仅健脾补肾，更重要的是，吃进去，消化得了，吸收的好。
制作工艺：
每次将5斤饱满的黑芝麻，用水洗净，放在笼筐上蒸熟，晒干，再蒸一遍，再晒干，这样重复蒸晒九遍后，芝麻皮自然脱落，去掉，将剩下的芝麻仁炒香，将芝麻处理成微粉。再用白蜜调和，做成约10克的蜜球。
每天两丸，早晚各一丸。胃好的饭前吃，胃不好的饭后吃。*酒、淡盐水、米酒、温开水送服，易上火的用温开水即可。小编比较过很多九蒸九晒芝麻丸的品质，大胆的说，这款九蒸九晒黑芝麻丸的确实很不错。
醋泡黑豆
醋主收敛，把黑豆的能量更好地锁住，被人体吸收。
主料：黑豆、醋适量。
做法比较简单：
1.干净的黑皮绿心黑豆，平底锅炒到七成熟，感觉黑豆皮爆裂，有豆香即可。
2.捞出，放入干净容器（玻璃最好，避免腐蚀），泡醋（天然陈醋最好）。比例不拘，淹没黑豆。（中途查看，黑豆吸醋过多，可加醋补充）
3.如果觉得口感过酸，还可以加一些蜂蜜调味。
4.密封保存，7天之后，黑豆饱吸陈醋，莹莹有光泽。打开盖子，浓郁豆香扑面而来，就可以开动了。
当零食，随餐，啥时候吃都可以。每天10~20粒。
黑豆清洗后，一定要小火，不然炒制的时候很容易糊锅。
泡好的豆子，被贪吃的同事用来炒菜！一点也不黑暗，非常好吃！平时黑豆炒菜并不多，这一盘下去，食疗补肾就靠它了，可荤可素，贼好吃。
黑豆泡醋有两种方法：完全蒸熟泡醋，口感好，但是营养容易流失。生豆泡醋，腌制时间较长，口感略差，但营养丰富。把黑豆炒到7成熟，中和两种的优势。如果醋的品质高，味道就更好啦。
黑豆中的花青素是很好的抗氧化剂，在酸性溶液中，花青素中抗氧化抗自由基的能力也最好，更易被人体吸收。
醋泡黑豆可以：
改善睡眠乌发、生发，改善脱发明目（补肝肾眼睛自然明亮，丰富的花青素眼睛最爱）改善高血压，高血脂（醋可以活血化瘀，消食化积）改善便秘（通便润肠的好手都集结在此啦）改善肩膀酸痛提高精力如果你觉得醋泡太麻烦，这里有已经泡好的醋泡黑豆，最吸引我的，是「7成熟黑豆，置入八年老陈醋，浸泡3个月」非常方便。这个产品，比大部分的制作都有耐心，也更用心。相当于花钱买了别人用心制作的时间。
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