小满是夏季的第2个节气，时值每年公历的5月20~22日之间，进入小满以后，气温明显升高，雨水开始增多，预示着潮湿闷热的天气即将到来。
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1.起居养生
小满节气时虽然气温明显升高，但昼夜温差仍较大。尤其是下过雨以后，气温明显下降，要适时添加衣服，以防着凉感冒。另外，一旦被雨水淋湿，应及时更换湿透的衣物，并喝些生姜红糖水以防感冒。
进入小满以后，气温显著升高，有些地方的温度甚至可达30°C以上，但若使用风扇、空调的方法不当，常常容易使人患病。一般来说，使用空调时，室内温度不要低于27°C，开空调的房间不要长期关闭，应保持通风;当在室内感觉到凉意时，一定要站起来活动活动，以加速血液循环;老年人和有关节疾病的人最好穿长裤，或者带上护膝。
2.饮食养生
小满时气候开始变得湿热，宜多吃具有清热利湿作用的食物，如薏苡仁、赤小豆、绿豆、冬瓜、丝瓜、*瓜、西瓜、鲫鱼、草鱼等，少食甘肥滋腻、生湿助热的食物，如动物脂肪、油炸熏烤食物及辣椒、芥末、胡椒、茴香、虾及羊肉等。
3.运动养生
小满节气运动时忌大汗。根据中医“春夏养阳”的原则，此时节运动不宜过于剧烈，因为剧烈运动可致大汗淋漓，不仅伤阴，也伤阳气。宜选择散步、慢跑、打太极拳等运动方式，锻炼时间不宜过长，每次30~40分钟为宜，运动强度不可过大，以汗出为度。在运动过程中应增加间歇次数，每次10~15分钟，间歇时可饮淡盐水、绿豆汤、金银花水等。
4.情志养生
小满时，人的心火也偏旺，容易脾气暴躁、烦躁不安。当人受到负面情绪影响时，身体的免疫力会下降，容易患上各种疾病。尤其对于老年人而言，情绪剧烈波动后风火相煽，气血上逆，可引发高血压、脑血管意外等心脑血管病，危害更甚。因此，小满时节要注意保持心情舒畅，尽量抑制怒火，防止意外发生。
来源/中国医药科技出版社《中医养生保健》
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