治疗白癜风的医院哪个好 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/香蕉,是全世界消耗量最大的水果，全球每年会吃掉亿根。香蕉软软的、甜甜的，易消化，无论小婴儿还是老人家都非常适合。但冬天香蕉吃起来冰冷，也不利于肠胃健康。而香蕉本身还是寒凉性的水果，手脚冰凉的女性以及脾胃虚弱的宝宝，直接吃不好。要减少香蕉的寒凉，最好的方法就是加热，比如烤熟吃！别看只是简单烤熟，却能给香蕉带来翻天覆地的改变哦！
1、烤香蕉，营养更丰富
有人认为，水果加热不好。的确有些水果是这样，因为维生素怕热，高温易损坏，尤其富含VC的水果不适宜加热，比如猕猴桃、草莓、橙子、柚子等。但VC较少的水果加热却影响较少，比如苹果、香蕉、梨等等。此外，很多水果的营养是集中在果皮上，正如像苹果、香蕉、梨这些，加热过程中，果皮的营养会被充分挖掘，反而更加营养。这也是为什么冰糖炖雪梨不要去皮的原因之一。
2、烤香蕉，肠道更健康
香蕉通便，有人觉得是它口感润滑，所以治疗便秘；还有人认为它含高纤维，能促进肠道蠕动，但实际上，香蕉的纤维素比苹果、梨、橙子都低；而且没熟透的香蕉含鞣酸，吃了反而易胃痛、便秘。这也是为啥有时吃香蕉，依然解决不了便秘的原因！
但烤熟的香蕉，通便效果却大大增加！一来，因为香蕉皮上含有低聚糖，在加热过程中会大量进入果肉中，吃含大量低聚糖的果肉，可促进肠道有益菌大量生长，这点对于胃肠成长期的宝宝，非常重要，能让孩子肠道更强健！二来，香蕉皮的纤维素很高，能增强排便能力，如果把香蕉皮洗干净，烤熟连皮一起吃下，效果会更好！
3、烤香蕉，心情好体质强
当人不开心时，大脑缺少这种5—羟色胺。而香蕉含有的蛋白质，能帮人脑产生5—羟色胺的氨基酸。所以吃香蕉能减少不开心情绪，使人心情愉快。此外香蕉还含有泛酸，也是人体的“开心激素”，能减压、放松心情、集中注意力、令人快乐。冬天冷，人更爱生病，多吃烤香蕉，心情好，身体免疫力自然也更强！
4、烤香蕉，好吃还不长胖
烤过的香蕉，味道甜美、口感丝滑、柔软，很多人第一口就会爱上！但有人担心它太甜，卡路里会很高，然而事实并非如此！同样重量下，正常香蕉的热卡只有米饭的1/2不到！而在烤的过程中，香蕉的能量会损耗，所以烤香蕉的热卡更低！除此之外，香蕉烤制后，果胶会增加，而果胶对肠胃吸收糖分有抑制作用，所以它有很强的饱腹感。冬季节假日多，聚餐发胖的机会也多，不想每逢节日胖三斤，吃吃烤香蕉减肥，也是不错的选择！
最后，给大家介绍一道简单的微波炉烤香蕉，不论刚刚添加辅食的小婴儿还是大人，都非常适合。而且味道非常棒，有网友第一次吃时说：比冰淇淋哈根达斯还棒，也有网友说：比吃生日蛋糕还过瘾好吃！它也是冬天我给宝宝做辅食的首选，味道好的啊，每次孩子都吃光光。
微波炉烤香蕉：适合月龄4个月+，辅食难度1颗星
烤香蕉选择有技巧：
买香蕉，有人喜欢金黄色，感觉漂亮！但这种香蕉通常没熟透，果肉会有青涩感，皮就更加苦涩难吃了，所以不能选它来烤制！其实适合烤制的，是外皮长了少量黑斑的丑香蕉！这种少量黑斑代表：香蕉刚熟透、果肉甜度合适、松软适宜，香蕉皮微甜不苦。再老一点，香蕉就会发烂，反而也不适合！
烤香蕉具体做法：
1、将香蕉连皮，洗干净，在香蕉皮上划出一道小刀口（加热过程中香蕉会膨胀，有口子就能放气，以免爆裂）；
2、把刀口朝上，将香蕉放在碟子里，放入微波炉，高火烤3分钟即可；
3、烤好的香蕉，取出来后，稍微放凉几分钟再吃最好！
烤好的香蕉头尾有些稀软，闻起来有点酸，吃到肚子里暖暖的，口感丝滑，冬天吃起来，的确是一种享受！每天来一份，不论大人的餐后水果还是宝宝辅食，都会让人欲罢不能！
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