让很多家长苦恼的是，孩子总是反反复复的感冒、咳嗽、发热。事实上，虽说感冒原因很多，但主要还在于自身免疫力，而保持或提升免疫力的方式方法很多，比如充足的睡眠、均衡的营养、适度的锻炼，但是，往往一个最基本、最简单的免疫力维持办法确常常为人所忽略——多喝水，别缺水！
换句话说，从事实上来看，孩子反复感冒，甚至很多大人上呼吸道反复感染，往往和饮水少而导致上火有关系。没有良好的喝水习惯而导致经常上火，正是感冒反复发作的最简单却也是最根本和最普遍的原因！
之前，社会上流传了一股歪风邪气，说饮水过多会导致肾负担过重，纯属无稽之谈，要知道，如果肾脏连基本的水液都代谢不了，就更不用提什么牛奶、骨头汤、饮料啦。尤其是处于生长发育高峰期的孩子，新陈代谢极快，需水量很大，补水自然多多益善。
值得注意的是，这里的水还得加引号，很多家长奇怪，孩子明明跟水桶一样每天大量饮水，怎么还上火还感冒？这是因为单纯的白开水纯净水等，代谢极快，贮存时间短，补水要有多样性，煮雪梨水，绿茶水，各类蔬果汁，尤其是稀米汤、各类五谷米粥、北方鸡蛋汤等更是保胃气、存津液、不上火、防感冒的秘诀，效果绝非白水可比！
大人孩子积食、便秘、口臭、上火很多，天干物燥，阳热蒸腾，可以配生麦芽、鸡内金、炒山楂、薄荷、绿豆等药食同源的材料，建议磨成粉布包作代饮茶，或者直接水煎煮，一天两至三次即可，连续5天左右。可达到消食、清热效果！
