中科白癜风让白斑告别 https://disease.39.net/yldt/bjzkbdfyy/过去，我的家乡盛产柑橘。村里的人从小吃柑橘长大。但当他们长大后，许多人的胃不是很好。许多人有呕吐水的症状，或清水或酸水，伴有腹痛和软便。村民们称之为胃寒。
你是否已对号入座？这里要谈的正是类似的情况，叫「脾胃虚寒」。
脾胃虚寒大体有如下表现：
1.腹痛，但并不剧烈，常是隐隐作痛，喜温喜按，以空腹或吃冷或疲劳后加重。
2.口淡，食欲不振，易呕吐清水。
3.大便偏软或不成形，甚至拉稀，拉出消化不完全食物。
4.伴随症状多为神疲乏力、面色苍白、怕冷、四肢不温、四肢困重，甚至四肢水肿。妇女带下可能会有更多的稀释。
脾胃虚寒在人群中广泛存在。除了身体因素，还有多年不科学的生活方式和饮食习惯。
俗话说，冻三尺不是一天建成的，所以即使是药物治疗也需要很长时间才能逆转。如果简单的药物治疗不改变生活方式，效果等于零。
如果你知道一些日常保养的小窍门，你会得到意想不到的结果。
01
吃的方面，尽量不吃性味寒湿的食物。水果也不能吃太多，特别是少吃西瓜、香蕉、杮子，雪糕之类的冻品，还有凉茶、蟹、虾等等。
我们经常听说有人只吃了一只螃蟹就拉肚子，所以吃螃蟹的时候要加一些温热的调味料，比如紫苏、生姜来中和。
喜欢喝茶的朋友也要注意啦，山茶也是性味寒凉的，胃肠虚寒的人尽量喝红茶或普洱。
02
平素居家可自行艾灸温养。
中医理论所谓“若要胃里安，三里常不干”，即用艾条或艾盒灸足三里，若能令其起泡则效果更好。
其它穴位可选神阙、中脘、关元、脾俞、胃俞、肾俞。
温灸神阙穴对脾胃虚寒、长期排便柔软稀疏有明显疗效。坚持每天一次，每次30分钟，皮肤潮红。
另一种维护方法是浸泡脚，用温水，或加入姜，艾草煮沸，浸泡脚。注意水温不要太高，45度左右，每次20分钟。
原理：泡脚是利用水或中药材的温热之性来刺激足底的穴位和反射区，起到温经通络散寒的的效果，而脾主四肢，故泡脚能作用于脾胃，袪除脾胃寒气。
03
食疗调养也是一个不错的选择。
建议将陈皮浸泡在水中作为茶饮用。陈皮健脾理气，燥湿化痰。性温和。服用后不用担心生气。适合所有年龄段的人。对脾胃虚寒型腹胀多痰尤为对症，每次约5克，每天一次。
脾胃虚寒者，日常主食可以选择粥，中医注重粥养胃，山药枣粥也比较温和，可以经常食用。
另外推荐2个药力猛一点的药膳。
一个是猪肚汤，新鲜猪肚洗净后，纳入胡椒、生姜，炖后喝汤吃肉；另一个是花椒八角生姜羊肉煲，加点儿料酒，以助其性。
此2道药膳性味较为温燥，每周吃个一到两次就可以，有“上火”或感冒时不要吃。
04
关于运动方面，中医说脾主肌肉，脾胃虚寒者多伴气虚，故表现为肌肉瘦削，偶有肌肉丰满者却是皮肉松弛，即“虚肥”。
《黄帝内经》中的“五劳所伤”中说：久卧伤气，久坐伤肉，所以脾胃虚寒者平素不宜过于安逸，适度运动，如跑步，打太极拳，骑自行车等，但也不宜长时间进行剧烈运动，以防大量出汗耗气伤津。
05
还有一点需要特别提醒的是，在衣服上要注意腹部的保暖。如果原来的内伤寒冷，再加上外感寒冷，两种寒的感觉会加剧疾病的发展，不利于康复。
以上技巧是我生活中的一些经历。如果你能长期练习脾胃虚寒，一点一点祛寒祛湿，健脾健胃，也许有一天你会突然意识到自己很久没有大便了，手脚也不像以前那么冷了~
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