#健康知识科普#
一到季节变换的节气，就会有许多人受风着凉、感冒咳嗽，这都是身体受不了节气的变化导致的，受风，受寒，咳嗽、流涕自然是在所难免啦！得了感冒怎么办？有没有简单方便的方法呢？当然有，听我慢慢说给你听：
感冒别小看，尤其老年人
中医认为，感冒一般由外感邪气（风、寒、暑、湿、燥、火）引起。气候的变化导致人体体表接触的温度不一样，忽高忽低的变化最容易导致受风或者寒气进入人体诱发发烧、头痛、咳嗽等。同时不同体质的人对气候变化的反应也不一样，有的人受风受寒打个喷嚏就过去了，有的人稍微着凉就会感冒而且绵延难愈。像许多的老年人体质较差，免疫力低下更容易感冒，所以要“虚邪贼风，避之有时”为上策。
日常保养提升免疫力很重要
现代医学证实，真正能依靠医学完全治愈的疾病屈指可数，绝大多数疾病是在药物和现代医疗手段的配合下改善了人的体质，提升了自身的免疫力后自愈的。
中医推崇“治未病”，讲究通过中草药的“汤、丸、散、膏、丹”和“针、灸、推、拿、按跷”等手法调节人体阴阳，固本培元扭转“阴阳失衡”的状态（疾病状态）。
平时应该注意：1、有规律的作息，睡眠时间要有保证，切忌熬夜。2、适当的锻炼，早上太阳出来之后是最好的，过早会因为雾气、阴霾影响健康。锻炼时间不宜太久，快步走、不心慌、微微汗为宜。3、必要的蔬果补充，多吃苹果（蒸熟吃更好）、柠檬（切片泡水提升免疫力，对风湿人群效果佳）等。以上几点都有利于提升免疫力。
一个动作强体质，祛除感冒
准备：
双手下垂到身体两侧，两腿分开与肩同宽，挺胸抬头目视前方。
动作：
耸肩加紧脖子，同时双手攥紧保持1秒钟，放松肩部回归原位1秒钟为一次，10次为一组，每次3组，早晚各做一次。
作用：
1、耸肩有利于促进肺的收缩和扩张，增加肺活量提升免疫力。
2、另外耸肩时背部收紧增加对背部穴位大椎穴、肺腧穴、附分穴、魄户穴、膏肓穴等的刺激有利于疏通经络、增强背部对风寒邪气的抵抗力。
3、攥紧拳头有利于改善末梢血液循环，利于血液回流，同时对手的反射区和穴位是一种很好的刺激，对疏通手部6条经络有很好的帮助。
4、这套动作虽然简单但是对身体的刺激是很大的，做完一组就会有微微出汗的感觉，帮助排寒气。
一碗糯米葱白粥风寒感冒不发愁
配料：糯米50g、带根须的葱白2段（拇指粗）、姜片5片、米醋
做法：糯米投洗一遍，带根须的葱白洗干净与姜片一起放入锅中，加适量的水一起煮粥，水多些熬煮的时间久一些，先急火烧开后小火熬煮。取一小碗趁温热加适量米醋服用。
粥有养胃生津提升抵抗力的作用，葱白和姜有助于排寒，姜还能减少因感冒引起的恶心、呕吐的作用。喝完热粥排除风寒，养胃气提升免疫力，是感冒、头痛人群的不二选择。
为你的健康保驾护航！
