10月寒露，晨风渐凉。相比单纯的夏热冬寒，秋天气候往往反复多变、摇摆不定，不仅容易感冒，还很“燥”。这不，刚入秋没多久，很多人就已经感觉到皮肤干燥发痒、口唇干裂、干咳少痰。不要以为自己是感冒了，这正是“秋燥”在作怪。
糖友如何解“秋燥”？
中医认为，“秋燥”分为“温燥”和“凉燥”，前者见于初秋天气尚热或久晴无雨的时候；后者则开始于深秋天气转凉之时。因此，秋季养生重点在养阴防燥、生津润燥。
对付“秋燥”，糖友们首先还是要多喝水，少吃油炸、烧烤、辣椒、生姜等，多吃百合、山药、柚子等滋阴养肺、润燥生津的食物。在众多解燥的食材中，梨子的妙处值得多提一句。
梨，自古即有“百果之宗”之称，味甜、性凉，能生津止渴、清心解烦，即可食又可入药，非常适合于防燥解燥之用。
即使是在没有“秋燥”这一概念的现代西医里，当鼻腔、嗓子干痒时，来一口汁水丰盈的梨肉或一大碗清甜梨汤，都能补充不少水分，无论是对口鼻还是皮肤都大有好处。
那么问题来了，糖尿病人可以吃梨子吗？
答案是，能。
通常情况下，为降低饮食对血糖波动的影响，多建议糖友选择血糖生成指数较低的食物。梨子爽脆多汁、清甜可口，而且血糖生成指数并不高。
如果糖友血糖控制做得不错，完全可以适量吃一些。不仅如此，梨子还富含膳食纤维，易有饱腹感，还能减缓食物的消化速度，帮助稳定餐后血糖水平。对比荔枝、甘蔗之类的水果，梨子简直是糖友们的福音。
秋冬，糖友还可以吃哪些水果？
血糖控制一直较为稳定的糖友，在吃水果时基本不需要限定种类，控制好食用的数量与时间即可。
如果实在不放心，可以优先选择苹果、柑、柚等。这些水果升糖指数不高、且富含膳食纤维，既解馋，又能有效补充各种矿物质、维生素，可以说是一举两得。
糖友吃水果要注意哪些点？
糖友吃水果最好作为加餐，安排在两餐之间。一天可以吃1~2次，一次也不要吃太多，每次在g-g左右，半个中等大小的梨或苹果即可，或者模仿水果拼盘，进行多样化的摄入。
如果血糖控制不太理想的糖友，则建议谨慎食用。尤其是冬枣、葡萄干、柿子、哈密瓜等升糖指数较高的水果，尽量少碰或者干脆不吃，以免因一时之快，影响病情。
总的来说，糖友能不能吃水果，吃什么品种，一次吃多少，还是因时、因人而异。
有条件的话，建议糖友在食用水果两小时后测测血糖，这样才能摸索出更适合自己的水果摄入量。加上日常的病情监测需要，家中常备一个测得准、存量大的血糖仪，真的很有必要。
比如，强生旗下的稳捷稳悦智佳血糖仪，小身材，大容量。独有金钯合金试纸，超强抗干扰，0.4微升极少血量，5秒出结果。存储多达组血糖数据，结合无线蓝牙传输技术，随时在手机上横向对比之前数据，简直不要太方便。
得了糖尿病，也不必对水果敬而远之。心里对血糖时时有数，生活才能更有滋有味。
