#免疫力#免疫力作为人体的天然屏障，它既能抵御外来病毒的入侵，又能消灭入侵到体内的病菌，是天然的“杀毒卫士”。上期我们分享了提高免疫力的方法，本期内容跟大家分享，吃什么可以提高免疫力。如果能帮到你请你转发出去，让更多的人看到。免疫力：人体天然的“杀毒卫士”
01蔬菜类
西红柿
西红柿既是水果又是蔬菜。西红柿中除了含有防御癌症的番茄红素外，还含有大量的维生素C，可以提高免疫力。
西兰花
有效抵抗疾病的蔬菜中，西兰花认了第二，没有敢认第一的。它们是预防直肠癌、肺癌、胃癌的抗氧化剂库。西兰花中还含有丰富的叶酸、维生素C和β-胡萝卜素，有助于增强免疫力，对抗感冒和流感。
抱子甘蓝
抱子甘蓝中含有20种基本维生素，为新陈代谢提供能量，还可以为孕妇提供丰富的B族维生素和叶酸，此外，omega-3脂肪酸、钾、膳食纤维、维生素C和维生素K的含量也相当丰富。
胡萝卜
胡萝卜对眼睛、头发和皮肤都有滋养效果。它们是胡萝卜素的最好来源，可以改善夜间视力，胡萝卜中含有丰富的维生素C和维生素A，有助于调节血糖水平，对心脏也有好处。
红薯
红薯富含锰、维生素A和维生素C，有助改善消化系统，其中的铁和膳食纤维还能随时为我们补充能量。
茄子
茄子中独特的抗氧化剂，可以减少中风和老年痴呆症的风险。而且热量相当低，也不用担心长胖。
菠菜
菠菜可以增强肌肉力量。专家指出，菠菜中含有约13种黄酮类化合物，帮我们远离癌症、心脏疾病和骨质疏松症。
02瓜果类
所有水果都能起到提高免疫力的效果，这里注重介绍两个。
猕猴桃
猕猴桃富含很多的维生素，被称之为“水果之王”，它可以有效的帮助我们提高身体的免疫力，同时，猕猴桃中含有的多糖类物质具有预防细菌感染的能力。
南瓜
南瓜中很比较丰富的胡萝卜素，每克南瓜中约含有微克β-胡萝卜素。同时，南瓜还含有丰富的维生素B6，它是提高免疫蛋白活性、加强免疫蛋白代谢不可缺少的重要营养素。
均衡的营养才是提高自身免疫的合理途径，多吃水果和绿叶蔬菜，配合科学的运动和优质的睡眠，让你的免疫力保持健康水平。
