导语：多吃西瓜，少叹气。
西瓜是人们解暑必不可少的水果，因为它含有较多的水分，具有止咳、解暑的作用。所以受到人们的喜爱和认可，西瓜富含维生素c，多吃西瓜可以补充体内营养。
西瓜全身都是宝，多吃西瓜能补充营养。吃西瓜可以润喉、清火、解渴、利尿、排出体内*素等，吃剩的西瓜皮还可以把它炒着当菜吃。
不过西瓜虽然好，但始终是凉品，有些人并不适合吃西瓜，那么吃西瓜有哪些好处？又有哪些人不适合食用呢？接下来我们一起去了解一下。
01吃西瓜的好处
1.解暑
炎热夏季，一些人会感觉胸闷、精神萎靡、疲惫、头晕、食欲不振等。且温度越高，症状越明显，这一症候叫“疰夏”。
中医认为，“疰夏”是暑湿之气侵入人体，阻遏中焦脾胃之气引起的。这个时候适当的吃点西瓜，能够帮助我们有效预防火气的问题、以及暑热的问题。
2.护肤
日常生活中，经常吃点西瓜，特别是榨成汁的西瓜饮品，能够在一定程度上，给我们的皮肤增加一定的光泽。甚至还能够给我们的皮肤增加一定的弹性，帮助我们减少皮肤上的皱纹问题。
3.消除疲劳
适当的吃西瓜，能够帮助人们消除疲劳，西瓜中含有丰富的钾元素，这种物质到了我们的身体中，能够迅速补充在夏天人体随着汗水流失的钾。能够很好的避免肌肉无力和疲劳感，驱走倦怠情绪。
4.利尿通便
西瓜当中所含有的糖和盐，能够达到利尿消除肾脏炎症的效果。而蛋白酶能把不溶性蛋白质转化为可溶性蛋白质，增加肾炎病人的营养。
西瓜之后尿量会明显增加，这样可以减少胆色素的含量，也可以使大便通畅，同时还可以治疗*疸。
5.减肥
西瓜中含有大量糖分，这些糖分大都是葡萄糖，能被人体直接吸收而不会转化成脂肪。
西瓜中还含有一种瓜氨酸的物质。这种物质能减少体内脂肪量堆积，吃西瓜容易产生饱腹感，减少食物摄入，有利于减肥。
02西瓜不能随便吃吗？医生建议：这5类人，平时尽量少吃
1.脾胃虚寒的人群
由于西瓜性寒凉，对于脾胃不好，一碰到冰凉食物就容易腹泻的人群。一定要注意，少吃西瓜，尤其是冰镇西瓜，以免肠胃受不了，反而容易造成肠胃不适的情况。
2.腹泻患者
西瓜虽然具有消暑解渴、利尿消肿的作用，但是不适合腹泻患者进食。部分人在腹泻期间可能会多次上厕所，排出的粪便也不成形，可能还会伴随着腹痛这种情况出现。
此时，应该注意饮食问题，注意饮食清淡，选择容易消化。不容易增加肠胃负担的食物进食，这样才能防止肠胃进一步受损。
如果在腹泻期间还吃西瓜，可能会因为寒凉性质的刺激，而导致腹泻更加严重。
3.糖尿病患者
对一些糖尿病患者来说是不建议吃西瓜的，因为西瓜属于一种含糖量是非常高的水果。尤其是西瓜成熟的越好，其中的蔗糖含量就会越高。
摄入过多的话，会造成血糖升高的情况，从而加重病情的发生。导致糖尿病以及并发症的问题产生，对身体影响比较大，所以建议还是最好别凑热闹了。
4.月经期女性
因为西瓜是属于寒性凉性的食物，女性在月经期间，不宜吃寒性凉性的食物。容易引起痛经症状的进一步的加重，有可能出现月经的改变，甚至出现月经量少或者闭经的可能等。
5.感冒初期的人
不少人都从医生那里听到过这样一句话：刚感冒的时候别吃西瓜。
而这句话的原因，就是因为西瓜的清热排尿和解*的功效，会对风热感冒的发散治疗，造成一定的影响。所以，刚开始感冒的时候，如果吃了西瓜，容易导致病期的加长。
03吃西瓜的注意事项
1.不要当正餐吃
西瓜94%以上都是水分，而且本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖5%，所以西瓜的热量很高，西瓜的卡路里是千卡/千克。也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭，所以不要把西瓜当正餐。
2.少吃冰镇西瓜
冰镇西瓜食用后会刺激胃肠道，引起胃肠痉挛，诱发胃痛。特别是对于高血压、冠心病和动脉硬化患者，容易诱发心脑血管疾病的发生。所以，从冰箱里拿出的西瓜最好在室温中放置半小时后再吃。
3.隔夜西瓜要少吃
西瓜切开后，如果没有一次性吃完，在储存过程中，西瓜的表面可能被细菌，病*以及寄生虫等病原微生物感染。而且西瓜的表面还容易氧化，营养会流失。
西瓜隔夜也有可能会发生腐烂，食用了腐烂或被细菌、病*、寄生虫感染的西瓜。可能会导致患者出现肠胃不适，所以隔夜的西瓜一般不能吃。
04延伸：不宜与西瓜同食的食物
1.桃子
严格的说，桃子并不是不能与西瓜吃，而是不能多吃。西瓜是寒性的，桃子也是寒性的，一起吃的话，特别是过度的话容易腹泻。另外，西瓜和桃子都是甜水果，一起吃味道不太好。
2.山竹
西瓜不能和山竹一起吃。山竹属寒性水果，尤其是体质虚寒者要少吃。正常体质的人每天吃三四个就可以了，如果与西瓜同食，这样极易出现腹泻。
3.绿豆
西瓜和绿豆虽然都可以解暑排尿，但是两种食材一起食用，容易因为皆为凉性食物，而对脾胃造成不适，严重者会有腹泻和腹痛的症状。
4.虾
体质偏热性的人群，虾和西瓜一起适量吃一般没有影响。但是体质偏寒的人群，一起吃虾和西瓜后，可能会导致腹泻、腹痛等不适症状，此时需要尽量减少进食量。#爱乐养生#
