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立秋不宜吃什么该多吃什么饮食上还有哪些禁 [复制链接]

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今日立秋。立秋,顾名思义,就是暑去秋来。立秋过后,虽然暑热仍然会继续,不过,节气到了就是到了,天气总还是逐渐趋于凉爽的,如果还是以夏季的标准来饮食,就不合时宜了。立秋后,燥邪当令,口干舌燥明显,饮食上应该要注意滋阴润燥。在疾病上,立秋之后要谨防秋季肠道传染病,防腹泻不可少。立秋后,如何防止秋燥?饮食起居要注意什么?如何做好疾病防范工作?

立秋传统饮食有哪些?

从历史上传下来的有吃茄子。比如:杭州吃西瓜、北京“贴秋膘”吃肉、山东吃“渣”、天津流行“咬秋”、四川喝“秋水”、台湾吃龙眼肉、南京“啃秋”等。

立秋后如何防止秋燥?

“秋燥”的人最好多吃一些润肺润燥的新鲜瓜果蔬菜。水果以梨、甘蔗为首选,香蕉、枇杷等也是良好的润燥之物。需要注意的是,食用水果应适量,脾虚湿重、肺寒咳嗽及糖尿病患者,不宜多吃上述水果。蔬菜则可多食胡萝卜、苦瓜、秋葵,豆类及豆制品、菌类、海带、紫菜等也可适当多吃些。其中秋葵具有良好的生津养阴功效,多食用对糖尿病症状也有所缓解。

 立秋饮食禁忌

1.忌吃过燥的食物,比如一些煎炸类食物。

2.吃辛辣生冷的食物,饮食特别注意不要过于生冷,以免造成肠胃消化不良,发生各种消化道疾患。

3.忌吃油腻的食物,油腻煎炸的食物不易消化,积聚在胃中,加重体内积滞的热气,不利于润燥。

4.忌盲目控制饮食,秋季人易胖,有些怕胖的人为了控制体重,在秋季只吃瓜果蔬菜,不吃主食。这种做法不可取。

立秋如何做好疾病防范工作

秋季的到来,人的身心会发生很多的变化,因此很多疾病就会“趁虚而入”,进而影响机体健康。特别是体制弱一点的朋友,在这个时候,很容易受疾病困扰。

1.胃肠疾病。有胃病的人要注意保暖,饮食以温、淡、素、鲜为宜,定时定量,少吃多餐,不吃过冷、硬、烫、辣、黏的食物,戒烟禁酒。

2.感冒。夏秋之交要注意防寒,室内注意通风。身体健康的人,常用冷水洗洗口鼻,有助于预防感冒。

3.呼吸道疾病。季节变化时,呼吸道防御能力差的人很容易得病。老幼等体弱者需注意锻炼,加强营养,保持轻松心态也很重要。

4.皮肤感染。季节交替,很多人容易皮肤过敏,要注意多补水,预防敏感。

5.肺炎。秋燥对人体危害最大的部分是肺部。要积极加强锻炼,增强肺功能,饮食方面应少吃辛辣食物,多吃养阴润肺的食物,如梨、萝卜等,以增强肺部的水分。

6.脑血管疾病。寒气与燥邪相结合,使血管收缩,导致脑血管病变增多,很容易诱发中风。进餐时防止过饱,晚餐以八分为宜。

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